Pertanyaan Laurie yang terhormat
Umur saya 25 tahun. Saya memiliki banyak lemak di bagian tengah tubuh yaitu lemak di sekitar pinggang dan juga memiliki lutut yang lemah...... Saya mencoba melompat, berjalan sedang tetapi karena lutut agak lemah, harus meninggalkan latihan ini.
Tolong sarankan beberapa cara untuk mengurangi lemak. Jika Anda menyarankan latihan, mohon sarankan yang tidak melibatkan lutut atau memiliki dampak yang sangat rendah pada lutut.
Jawab Halo usman,
Cara mengurangi lemak tubuh adalah dengan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Anda dapat memilih untuk berolahraga, dan itu bisa apa saja yang Anda suka....berenang, berjalan, mendayung, bersepeda, atau menari!
Pertimbangkan mencari cara untuk mengurangi kalori, karena ini adalah cara yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan. Lihat dulu "makanan cepat saji"; mereka dengan banyak kalori tetapi sedikit nutrisi. Hal-hal seperti kue, kue kering, minuman yang mengandung kalori, permen, dll. Bisakah Anda mengurangi makanan ini? jumlah yang lebih kecil? Menikmatinya lebih sedikit dalam sehari atau seminggu?
Jangan menyerah jika beratnya turun perlahan! Jika Anda terus melakukan apa yang Anda lakukan sekarang, Anda mungkin akan mendapatkan hasil seiring bertambahnya usia. Kebiasaan sehat adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat selama sisa hidup Anda.
Semoga berhasil
Laurie
