Pertanyaan Hai Laurie, saya berusia 59 tahun dan cukup sehat. Saya memiliki sedikit hipertensi dan GERD yang saya minum obatnya. Saya pergi ke gym 3 kali seminggu. Saya berjalan dengan kecepatan 4,2 dengan kemiringan 3-5 selama 30 menit. Saya juga akan berlari selama satu menit setiap 5 menit dengan kecepatan 7-8. Saya memiliki tinggi 6 kaki dan berat sekitar 224 pon. Saya merasa sangat sehat. Saya memiliki pekerjaan aktif sebagai RN Darurat.
Pertanyaan saya adalah tentang minuman diet. Saya telah beralih dari minuman ringan gula biasa ke minuman diet (Coke Zero) dan sesekali es teh manis dengan Splenda. Sekarang saya ingin mencari pengganti minuman manis. Saya telah membaca banyak info tentang pemanis non-gula. Apakah Anda tahu ada saran?
Terima kasih,
John
Jawab Hai John,
Saya pikir itu langkah yang bagus, berhenti dari minuman manis! Begitu banyak kalori yang terbuang begitu saja. Sebenarnya tidak ada bahaya untuk minuman pemanis buatan, dalam jumlah sedang (katakanlah, kurang dari 6 per hari). Apalagi sekarang ada berbagai pemanis (jadi Anda akan mendapatkan beberapa nutrasweet, beberapa sucralose, dll, dan tidak dalam jumlah besar).
Tetapi saya sendiri selalu mencari minuman yang tidak mengandung gula atau pemanis yang tidak bergizi, dan sulit ditemukan.
Berikut adalah beberapa pilihan.
Teh:Ada ratusan jenis teh herbal. Tidak harus teh hitam atau teh hijau atau teh berkafein. Anda bisa mendapatkan teh peppermint atau blueberry atau melati. Saya menyeduh tas dengan sedikit air panas dan kemudian menambahkan es (pastikan untuk memasukkan pisau logam ke dalam gelas dengan es sebelum Anda menuangkan minuman panas agar gelas tidak retak). Lorong teh di toko bahan makanan mana pun akan mengejutkan Anda dengan semua rasa buah, bunga, dan mint. Saya sudah makan licorice, gingersnap, dan favorit saya saat ini adalah mangga! Jadi Anda selalu memiliki rasa yang berbeda untuk dicoba, atau apa pun stand-by lama Anda. Mereka tidak membutuhkan gula karena rasa manis yang ringan dari tanaman yang digunakan (bukan benar-benar dari tanaman teh--itu dari bunga atau tumbuh-tumbuhan sehingga tidak ada kafein)
Air:Anda bisa membumbui air sendiri dengan sedikit jus. Anda bahkan dapat memotong buah dan menyimpannya di dasar kendi air untuk hari itu. Pikirkan jeruk, stroberi, bahkan kiwi. Irisan mentimun juga memberikan air rasa yang menyegarkan.
Seltzer rasa:Favorit saya saat ini untuk menggantikan soda. Periksa labelnya--ada banyak merek yang mengatakan "nol kalori!" atau "hanya air berkarbonasi rasa buah" tetapi mereka memiliki pemanis buatan. Merek lokal di St. Louis adalah La Croix dan saya tidak yakin di mana lagi yang tersedia--tetapi kasing ada di toko kelontong di lorong minuman dengan rasa seperti lemon-lime, grapefruit, raspberry, dan bahkan kelapa di waktu-waktu tertentu. Seagram's adalah merek nasional yang memiliki rasa lemon-lime dan rasa lainnya. Perlu sedikit membiasakan diri karena kuat dengan gelembung dan tanpa pemanis. Tapi enak untuk dicicipi dan beberapa rasanya lebih ringan.
Itu tentang semua opsi yang saya lihat. Kadang-kadang saya akan menemukan pilihan "sedikit manis" seperti "teh jujur" atau beberapa lainnya acak yang menyediakan hanya 80 kalori dalam botol besar, bukan 180 kalori atau lebih. Semoga ini membantu!
