Pertanyaan Hai, saya punya pertanyaan tentang kelemahan
Saya 27, tinggi sekitar 180 cm dan berat sekitar 240 lbs.
Seperti yang bisa Anda tebak, saya pria yang berat, tapi itu bukan pertanyaan saya tentang
Izinkan saya menjelaskan masalah saya dengan sebuah insiden
Beberapa hari yang lalu saya dan saudara laki-laki saya, yang berusia 17 tahun dan cukup kurus, melakukan adu panco dan saya heran tanpa usaha apa pun dia menang, rasanya seperti tidak mencoba, dalam hitungan detik tangan saya turun.
Saya merasakan kekuatannya saat itu dan saya cukup yakin dia bisa mengalahkan saya, bahkan jika menggunakan kedua tangan saya.
Saya tidak mengerti, Dia lebih muda (maksud saya terlihat lemah), tidak pergi ke gym (tidak pernah) juga tidak berolahraga, makan lebih banyak junk food daripada saya, ya itu benar, lalu kenapa dia sangat kuat
dan sialnya aku lemah.
Apa yang bisa saya lakukan untuk mendapatkan kekuatan seperti itu.
Setelah kejadian itu saya tahu bahwa ukuran tidak masalah
Saya benar-benar merasa seperti ruang besar yang menempati balon
Jawab Hai Ritus
Ya memang benar beberapa orang dapat memiliki kekuatan alami. Saya ingat ketika saya berusia 21 tahun dan pergi ke gym dan melihat pria yang sangat kurus yang terlihat seperti dia tidak pernah berlatih melakukan tekanan bahu 225lbs dan saya dua kali lebih besar darinya (ini adalah ketika saya berolahraga 5-6 hari per minggu!) . Jadi saya sangat mengerti.. Jadi bisa 1 dari 2 hal
1) dia tahu bagaimana menggunakan leverage. Pada dasarnya jika dia mendekatkan lengannya padanya, dia bisa mendapat keuntungan. Dia mampu menggunakan lebih sedikit kekuatan untuk mengalahkan Anda dalam gulat lengan. Inilah yang kami sebut bio-mekanika. Lengan mampu mengangkat lebih banyak beban dengan sedikit kerja dan sedikit usaha. Juga jika lengannya lebih pendek maka Anda yang juga bisa bermain sebagai faktor dan dia mungkin memiliki kesempatan lebih besar untuk mengalahkan Anda.
2.) dia memiliki lebih banyak unit motor yang dapat digunakan. Pada dasarnya otot kita diberi sinyal dari saraf kita dan dari unit Motor kita mengirimkan sinyal yang memberi tahu berapa banyak kekuatan yang harus digunakan. Beberapa orang dapat memanggil unit motorik kemudian yang lain yang merupakan bagian dari genetika.. Tetapi olahraga dapat membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan.
Saya akan mengatakan jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam gulat lengan, sertakan latihan bisep (1-2 latihan dengan 8-12 pengulangan dan 1-2 set sebagai permulaan untuk minggu pertama, dan kemudian sertakan satu set tambahan pada minggu berikutnya atau sedikit meningkat. beratnya minggu depan.
Anda juga harus memasukkan latihan rotator cuff (rotasi eksternal dan latihan rotasi internal) (12-15 repetisi
dan juga ketiga
bangku flys 4-6 pengulangan (untuk kekuatan) juga 1-2 set sebagai permulaan. Alasan mengapa kami memiliki 4-6 repetisi adalah karena itu umumnya meningkatkan kekuatan.
Meskipun beberapa orang bisa menjadi lebih kuat, Anda juga bisa membuat diri Anda lebih kuat jika Anda berlatih dengan benar. Ingat itu. Semoga ini membantu.
