Pertanyaan Kebanyakan orang khawatir tentang cara menurunkan berat badan. Namun, saya memiliki masalah yang berbeda:bagaimana menjadi lebih besar, karena saya seorang pria langsing. Tinggi saya 1,73cm, dan berat saya sekitar 66kg.
Dalam hal ini, apakah itu membantu saya menambah berat badan jika saya mencoba menambah jumlah kalori setiap hari?
Terima kasih saya yang tulus,
Jawab Ya, Liam, sesederhana makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
Seringkali saya menemukan bahwa orang yang kesulitan menambah berat badan tidak makan sesering yang mereka kira. Mereka sibuk dan melewatkan makan!
Cobalah membuat buku harian makanan untuk melihat apakah Anda benar-benar makan sebanyak yang Anda pikirkan. Ini akan membutuhkan makan yang teliti, tiga kali sehari dan camilan di antara dan sebelum tidur dan berat badan akan turun perlahan, mungkin hanya 1 kg per bulan, jadi teruslah melakukannya.
Jika Anda terlalu kenyang untuk makan sandwich sebagai camilan, carilah suplemen diet seperti Boost atau Minuman Sarapan Instan Carnation (saya tidak yakin apa yang tersedia di Inggris). Minuman harus memiliki 250-350 kalori dan 10 gram atau lebih protein. Beberapa bar juga berfungsi, seperti bar Clif--Anda bisa mendapatkan banyak kalori hanya dalam beberapa gigitan kecil!
Semoga berhasil,
Laurie
