Pertanyaan Halo,
Saya hanya bisa meluangkan waktu untuk berolahraga secara intens (dalam hal angkat beban) sekitar 2-3 kali seminggu. Saya mencoba untuk mempertahankan diet padat, namun sepertinya saya tidak dapat mempertahankan kemampuan untuk benar-benar makan 7 porsi kecil sehari karena saya menghabiskan sebagian besar hari saya jauh dari rumah dan tidak dapat benar-benar membawa semua makanan itu dan terutama makan saat aku di ruang kelas.
Hal yang paling umum saya makan untuk makan malam selama seminggu (makanan terbesar hari itu) adalah kentang goreng atau dimasak atau tumbuk, sosis atau ayam, pasta, salad, sayuran, salmon, sup, buah.
Sepertinya saya tidak bisa menghilangkan lemak yang telah saya coba hilangkan, terutama di sekitar bagian tengah. Saya berolahraga sangat intens ketika saya menemukan waktu, tetapi sekali lagi, ketika saya tidak bisa berolahraga, saya biasanya berjalan-jalan. Tapi saya kebanyakan berpikir itu ada hubungannya dengan makanan saya. Apa yang Anda sarankan &bagaimana saya harus menyusun &mempersiapkannya?
Jawab Latihan yang baik dan intens 2 atau 3 kali seminggu adalah semua yang Anda butuhkan.
Makan dalam porsi kecil dengan jarak yang tidak terlalu jauh sama pentingnya dengan memperhatikan KALORI KESELURUHAN dan KUALITAS makanan Anda.
Anda tahu apa masalahnya:berhenti makan gorengan, kurangi karbohidrat dan daging berlemak (sosis).
Ingat, Anda tidak bisa MENGURANGI lemak. Bagian tengah adalah tempat TERAKHIR lemak keluar.
Lihat situs web saya untuk rencana diet dan olahraga tertentu.
dengan hormat,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
