Pertanyaan PERTANYAAN:Saya sedang diet dan baru seminggu dan bertanya-tanya mengapa saya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari .. Seperti sulit bagi saya untuk tertidur. Dan bertanya-tanya apakah itu ada hubungannya dengan diet saya??
JAWABAN:Hai Cheryl,
Sulit untuk mengatakannya karena saya tidak tahu apa-apa tentang diet Anda, tapi ya itu mungkin ada hubungannya dengan itu.
Apakah Anda makan terlalu sedikit kalori? Apakah Anda membatasi makanan tertentu?
Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan berbagai masalah. dan pastikan Anda makan setiap 3-4 jam. Kapan terakhir makan sebelum tidur? apa yang Anda makan?
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Yah saya pikir akan sulit bagi saya untuk makan setiap 3 hingga 4 jam karena saya bekerja 10 jam sehari hanya mendapatkan 2 istirahat 15 menit dan 1 30 menit makan siang .. Saya makan cukup untuk merasa kenyang tetapi tidak terlalu kenyang dan makan makanan rendah lemak
Jawab Cheril,
Ingatlah bahwa jika perlu, Anda dapat memanfaatkan waktu istirahat 15 menit dan menikmati camilan cepat. 3-4 jam adalah pedoman yang cukup tegas. Saya pikir orang harus bertahan tetapi di dunia nyata tidak selalu menjadi kenyataan. Selama Anda mendapatkan kalori yang cukup.
Ingatlah bahwa lemak dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk mendapatkan sumber lemak yang baik dari kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, ikan, dan produk susu rendah lemak.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, lemak bukanlah wabah bagi umat manusia seperti yang pernah dipikirkan
