Asupan Makanan?

Pertanyaan
Halo Laura!

Saya seorang pesenam berusia enam belas tahun, dan seiring dengan peningkatan level saya, saya mencoba untuk sedikit melangsingkan tubuh dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, terutama karena saya memakainya setelah saya menginjak usia remaja.

Saya telah mencatat kalori saya dengan sangat rajin, sambil terus berolahraga sekitar 20 jam per minggu. Namun, saya belum melihat hasil nyata. Saya tidak terlihat sangat berbeda, dan saya ragu skalanya juga akan berbeda.

Saya makan kira-kira 1200 hingga 1800 kalori per hari, tetapi ketika saya berolahraga biasanya dapat menurunkan kalori bersih saya menjadi 100-700.

Apa yang saya lakukan salah?

Jawab
Hai Lauren, saya sarankan Anda membawa jurnal makanan harian Anda ke ahli gizi atau ahli gizi yang kemudian dapat menghitung asupan protein, lemak, dan karbohidrat Anda. Nutrisi ini, terutama protein dan lemak sehat sangat penting bagi seorang pesenam yang mengandalkan pembangunan kembali sel-sel otot setiap minggu untuk kekuatan dan daya tahan. Tanpa nutrisi yang tepat, tubuh Anda tidak akan membakar lemak dan tidak akan tumbuh lebih kuat. Dua belas ratus kalori per hari tampaknya sedikit rendah untuk pesenam aktif, tetapi sekali lagi Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis untuk konfirmasi. Jumlah kalori memang penting, tetapi jenis kalori yang dikonsumsi sebenarnya lebih penting. Semoga membantu, Laura Kraemer MS,RN, Slimkids.com