Pertanyaan PERTANYAAN:Hai :)
Saya suka salmon dan sudah mulai memakannya setiap hari untuk makan siang dengan sandwich dan salad. Tapi teman saya berkata buruk bagi saya untuk makan terlalu banyak dan itu bisa berbahaya? Saya rasa saya memiliki sekitar 100g per hari. Apakah ini ok?
Terima kasih!
JAWABAN:Ada beberapa alasan mengapa ini bukan ide yang bagus. Pertama, itu berarti Anda kurang variasi dalam diet Anda. Jika Anda makan salmon setiap hari, Anda mendapatkan nutrisi yang sama dari makanan itu. Anda kehilangan apa yang akan Anda dapatkan jika Anda mengganti dengan sumber protein lain untuk makan siang.
Ada juga kekhawatiran bahwa kadar merkuri yang kecil dalam makanan laut dapat menumpuk jika Anda memakannya setiap hari.
Jika Anda benar-benar menyukai salmon, pertimbangkan untuk memakannya 3 atau 4 hari seminggu, bukan 7 hari!
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas tanggapan yang begitu cepat! Bisakah Anda menyarankan beberapa bentuk protein alternatif yang baik untuk saya makan saat makan siang? Saya tidak makan daging, hanya ikan, dan saya tidak suka keju jadi saya merasa sulit untuk memikirkan sesuatu.
Jawab Anda mungkin menemukan beberapa ide bagus di blog dan situs web vegetarian. Salad tuna, salad telur, selai kacang dan jeli, buah dan yogurt atau keju cottage, nasi dan kacang-kacangan, burrito kacang, tahu atau pengganti daging kedelai (seperti burger vegetarian) muncul dalam pikiran.
Apa pun yang akan Anda makan untuk sarapan atau makan malam, pertimbangkan untuk makan siang (yaitu, sisa pizza, pasta, ikan panggang dengan sayuran)
