Pertanyaan Hai saya sangat kurus, saya berusia 21 tahun dan berat saya 56 kg, tolong bisakah Anda memberi saya cara yang dapat membantu saya menambah berat badan saya?
Jawab Hai Richard,
Jawaban sederhananya adalah, orang perlu makan lebih banyak kalori untuk menambah berat badan!
Ada beberapa cara untuk melakukan ini.
1) Makan setidaknya 3 kali makan penuh per hari, dan usahakan untuk camilan setelah setiap makan juga
2) Cobalah memasukkan makanan berkalori tinggi:buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak adalah makanan sehat, tetapi ketika orang memakannya dan mengecualikan makanan lain (seperti selai kacang, susu utuh, gravies, dan saus), itu bisa sangat sulit didapat. berat
3) Pertimbangkan minuman suplemen, seperti Minuman Sarapan Instan Anyelir.
Ada banyak, banyak minuman suplemen mulai dari yang ditujukan untuk orang tua (seperti Pastikan), orang yang membutuhkan lebih banyak kalori (seperti Boost) dan bahkan yang disebut "batang protein" untuk atlet yang membutuhkan cara ringkas untuk mengonsumsi banyak kalori.
Saya telah melihat banyak orang yang merasa seperti mereka makan BANYAK. Namun seringkali mereka melewatkan makan dan mengabaikan kudapan. Cobalah menyimpan buku harian makanan selama beberapa minggu untuk melihat di mana Anda kekurangan di siang hari dan bagaimana Anda dapat mengatur rencana untuk mendapatkan lebih banyak kalori selama waktu itu.
