Pertanyaan Yang terhormat,
Saya 44 sehat, bukan vegetarian.Tinggi saya 167,5 cm dan berat badan selalu berbaring 54 hingga 58.Saya harus memiliki 62. Saya berolahraga 3 kali seminggu sesi 2 jam.Saya makan dengan baik hanya makanan yang baik.apakah ada kekurangan di sana di tubuhku? bagaimana menemukan? zn saya sedikit di atas normal dan zat besi juga. Tingkat zat besi saya normal rendah. FERRITIN saya adalah 48,15 ng/ml (rentang referensi adalah Pria:30 - 400 ng/ml). ZINC :71.6 Microgm/dl (rentang referensi 70 - 150 Microgm/dl). Dapatkah saya mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral? bagaimana memilih yang terbaik. ada yang bilang makan multivit syrub tidak baik untuk kesehatan. uban saya bertambah dalam 3 tahun. tidak pernah saya merasa lelah di badan.
Reg
Kumar
Jawab Hai Kumar,
Karena saya bukan seorang dokter, saya tidak akan dapat mengatakan apakah tingkat lab Anda baik atau buruk.
Namun sejauh multi vitamin saya selalu merekomendasikan satu untuk berbagai alasan.
Hanya sedikit orang yang bisa makan cukup makanan utuh untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang cukup yang kita butuhkan. Alasannya berkisar dari lingkungan, genetik, dan kualitas makanan. Saya tidak yakin tentang India tetapi di Amerika buah dan sayuran yang kita makan kekurangan nutrisi karena panen dini dan penipisan tanah.
Juga jika Anda berolahraga, tubuh Anda membutuhkan jumlah vitamin yang lebih tinggi.
Jadi menantang mengambil multivitamin. Carilah yang tanpa zat besi kecuali dokter menyarankan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak zat besi.
Ketika membeli satu mencari suplemen yang terbaik untuk Anda. Mereka bervariasi dengan usia dan tingkat aktivitas. Yang Anda beli di apotek atau toko kelontong lokal Anda baik-baik saja untuk suplemen dasar. Anda juga dapat membeli suplemen yang lebih kuat di toko makanan dan nutrisi kesehatan atau online di situs seperti bodybuilding.com
Ini adalah multi vitamin yang hebat http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html
Kebanyakan vitamin akan mengharuskan Anda untuk mengambil satu atau dua pil per hari. Selalu bawa mereka dengan makanan yang mengandung lemak karena vitamin A, D, E dan K semuanya larut dalam lemak yang berarti mereka membutuhkan lemak agar tubuh dapat menggunakannya dengan benar.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meminumnya saat sarapan.
Satu-satunya hal yang harus diwaspadai adalah jika Anda memiliki masalah pembekuan darah atau sedang menjalani pengobatan pengencer darah, Anda harus menghindari vitamin K.
