Pertanyaan Tahu diet yang baik untuk menjernihkan pikiran dan membersihkan tubuh? Saya merasa seperti sampah hampir sepanjang waktu dan tidak merasa seperti jogging atau berjalan dalam jumlah apa pun membantu saya menemukan kedamaian. Saya berasumsi bahwa anti-oksidan dalam varietas besar akan menjadi kuncinya?
Jawab Hai James,
Seperti apa pola makan Anda saat ini? Apakah Anda makan banyak makanan olahan, gula, hal-hal seperti itu? Bisa jadi alasan Anda merasa seperti sampah.
Jenis makanan tersebut dapat membuat Anda merasa berat, bahkan tidak berbicara tentang penambahan berat badan tetapi hanya perasaan jatuh.
Jika itu masalahnya maka Anda bisa mendapatkan keuntungan dari pembersihan. Sekarang saya tidak pernah mendukung semua omong kosong detoks diet cair. Tapi Anda bisa memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda.
Hijau gelap sangat bagus.
Cobalah hal pertama ini di pagi hari. Membuat minuman hijau. Campur bayam, mentimun, nanas, lemon, dan buah beri favorit Anda. Blender semuanya atau jika Anda memiliki juicer gunakan itu.
Cobalah minum salah satu dari ini sehari selama 5-7 hari dan lihat bagaimana perasaan Anda.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memastikan untuk menghindari atau menghilangkan banyak makanan kemasan atau makanan cepat saji.
Tetap dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, beras merah, roti/pasta gandum utuh, ubi jalar.
Makan hanya sumber protein tanpa lemak, unggas panggang, daging tanpa lemak 80/20, ikan,
Dapatkan sekitar 50 gram sehari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat. Sumber yang bagus adalah minyak zaitun, minyak canola, minyak bunga matahari, kacang-kacangan, ikan, selai kacang alami.
Ingat gula dan lemak termodifikasi/trans adalah musuh.
Periksa label makanan, apapun yang berakhiran OSE adalah gula dan apapun yang bertuliskan MODIFIED atau HYDROGINATED adalah lemak tidak sehat.
Label makanan dapat mengatakan bebas gula, bebas lemak, atau tanpa trans
lemak namun masih mengandung mereka. FDA mengizinkan bahan-bahan di bawah jumlah tertentu untuk dicantumkan sebagai nol pada label makanan.
Juga cobalah untuk minum setidaknya 1/2 galon air sepanjang hari. Jika Anda seperti saya, saya minum sepanjang hari, kemungkinan lebih dari satu galon.
Jika Anda bukan peminum berat, carilah makanan yang kaya akan air seperti sayuran berdaun hijau dan buah-buahan.
Akhirnya melihat ke suplemen multivitamin yang baik. Ambil sesuai label dengan makanan.
Jangan ragu untuk menghubungi saya meskipun dengan masalah lebih lanjut atau untuk pertanyaan apa pun yang Anda mungkin tidak yakin tentang makan.
