Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Protein

Pertanyaan
Halo Saya seorang senior di sekolah menengah yang baru berusia 18 tahun dan saya bertanya-tanya tentang beberapa diet yang saya lihat dan Anda ambil. Saya mendengar bahwa diet rendah karbohidrat dan tinggi protein dapat membantu kejernihan otak dan fungsi kognitif sambil juga memiliki elemen penurunan berat badan. Ini membuat saya bersemangat karena memiliki banyak kabut otak dan terkadang sulit berpikir jernih, jadi saya bertanya-tanya apakah ini bisa membantu saya. Tetapi ketika saya meneliti lebih teliti beberapa situs web juga mengatakan bahwa karbohidrat juga penting dalam serotonin dan bahwa diet tinggi karbohidrat dapat membantu suasana hati dan fungsi kognitif Anda. juga sementara tidak mendapatkan cukup karbohidrat telah terbukti menurunkan kadar testosteron jadi saya benar-benar bingung diet apa yang harus saya lakukan untuk fungsi kognitif dan kejernihan otak yang lebih baik sambil mempertahankan kadar testosteron normal.

Terima kasih sebelumnya.

Jawab
Halo

Saya minta maaf untuk mengambil selama ini karena saya tahu bahwa Anda menunggu dengan sabar. Anda akan menemukan bukti yang bertentangan untuk keduanya. Namun, perlu diingat bahwa ketika karbohidrat dibahas, mereka berbicara tentang karbohidrat buah dan sayuran, bukan karbohidrat sampah, yang tidak akan pernah menjadi bagian dari program diet sehat apa pun. Ketika datang ke salah satu dari diet ini yang menjadi ekstrem dari satu atau ekstrem yang lain, biasanya ada rentang pendek yang mereka lakukan kemudian lancip. Alasannya adalah bahwa setiap orang adalah individu dan membutuhkan keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang baik. Saya bukan penggemar protein tinggi atau karbohidrat rendah pada umumnya.

Saya tidak yakin apakah Anda telah meninjau diet Paleo. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meninjau yang itu. Jika itu adalah salah satu yang Anda dan dokter Anda rasa cocok untuk Anda, Anda dapat mulai menyesuaikan campuran dan keseimbangan yang benar sesuai dengan apa yang Anda rasakan. Misalnya, setelah seminggu, apakah Anda merasakan lebih banyak energi; Apakah kamu merasa lebih baik; apakah kamu merasa lebih kuat? Selanjutnya, hal-hal ini berubah seiring waktu dengan penuaan dan aktivitas. Diet dan olahraga akan selalu menjadi masalah mengetahui bagaimana perasaan Anda dan apa yang bermanfaat bagi Anda. Itu berarti selaras dengan tubuh Anda (dan bukan dalam penyangkalan) akan membantu Anda membuat program hebat hanya untuk Anda.

Sejauh kabut otak, salah satu alasan terbesar yang biasanya saya lihat adalah konsumsi air yang rendah.

Saya berharap Anda baik-baik saja dan saya sangat senang melihat seseorang seusia Anda memberikan penekanan pada kesehatan.

Laura