Pertanyaan Saya mengubah diet saya untuk mengurangi berat badan. Saat ini saya 189 lbs, (5 ft 7). Usia 33, Pria.
Apa yang saya lakukan adalah makan salad dalam porsi besar 30 menit sebelum makan utama saya untuk mengurangi porsi makan saya menjadi setengahnya.
Saladnya kebanyakan terdiri dari kacang hijau yang bertunas (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), wortel, dan Ketimun. Semua mentah. Saya biasanya makan porsi besar ini.
Juga, saya makan banyak sayuran yang dimasak bersama dengan makanan saya.
Semuanya berjalan dengan baik, saya kehilangan berat badan. Tetapi pada saat yang sama saya mengalami sedikit ketidaknyamanan usus. Saya biasanya tidak mendapatkan evakuasi penuh di pagi hari dan memiliki beberapa gerakan di siang hari. Ada gas, banyak gas.
Ini mungkin akibat dari perubahan pola makan. Sudah 15 hari. Ada ide, berapa lama itu akan bertahan? Atau, dapatkah saya menambahkan atau mengganti sesuatu dalam diet untuk menghilangkan ketidaknyamanan.
Terima kasih banyak.
Jawab Hai Nick, saya minta maaf karena terlalu lama untuk kembali dengan Anda. Saya memiliki masalah pribadi untuk ditangani dan tidak dapat memberikan pertanyaan Anda waktu yang pantas.
Tampaknya perubahan pola makan Anda kemungkinan besar menjadi penyebab ketidaknyamanan.
Kacang apa pun adalah pati. Ada dua hal yang perlu dipertimbangkan.
1. Tubuh Anda cenderung menyesuaikan diri dengan perubahan ini sehingga mengalami reaksi yang berbeda. Tubuh diatur dengan caranya cukup mudah sehingga ketika Anda memperkenalkan perubahan drastis itu mengganggu banyak hal.
2. Kacang dapat menyebabkan banyak gas dengan kemungkinan penyebab gangguan usus.
Saya sarankan Anda mencoba membatasi salad dan mungkin mengurangi ukuran porsinya. Makan mereka dengan makanan.
Pastikan Anda makan makanan yang seimbang. Sayuran memang enak, tetapi apakah Anda mendapatkan cukup protein dan lemak?
Anda juga dapat mencari suplemen enzim pencernaan dan probiotik untuk membantu pencernaan.\Dan pastikan untuk minum air dalam jumlah yang baik untuk membantu pencernaan Anda.
