Pertanyaan Halo,
Saat ini saya melangsingkan tubuh dengan makan sehat dan melakukan olahraga ringan-sedang setiap hari. Tujuannya adalah untuk menurunkan 6 pon.
Saya tidak memiliki banyak nafsu makan - ketika saya tidak berdiet saya makan sekitar 1.200 kalori sehari, dan sekarang saya sedang berdiet saya makan sekitar 800 kalori per hari.
Saya tidak merasa pingsan atau pusing atau memiliki gejala lain seperti itu, dan jika saya benar-benar lapar saya makan lebih banyak.
Pertanyaan saya adalah:apakah saya cukup makan? Saya mendengar bahwa minimum yang disepakati secara umum adalah 1.200 kalori. Karena saya makan lebih sedikit dari itu, apakah ini berarti setelah saya selesai berdiet dan mulai makan sedikit lebih banyak, apakah berat badan saya akan bertambah lagi? Meskipun saya tidak makan banyak di tempat pertama??
Saya telah kehilangan beberapa kilogram tetapi saya benar-benar tidak ingin semua ini sia-sia. Mohon bantuannya, terima kasih banyak!
Jawab Hai Anna,
jangan tersinggung tapi tidak ada alasan siapa pun harus makan begitu sedikit kalori.
Diet dan penurunan berat badan tidak selalu tentang memotong kalori. Saya selalu mempromosikan konten kalori daripada jumlah kalori. Menghitung kalori gagal karena tidak sama dengan kesehatan.
Enam pon tidak banyak kehilangan. Namun dengan secara drastis memotong kalori Anda sebenarnya membuatnya lebih sulit. Ketika tubuh Anda merasakan pengurangan kalori, itu mengirimkan tanda bahaya dan memperlambat metabolisme Anda.
Pendekatan terbaik adalah dengan mengoptimalkan metabolisme Anda. Anda melakukan ini dengan makan setiap 3-4 jam dan berolahraga untuk membuat pembakaran kalori.
Makan setiap 3 jam sama dengan meletakkan kayu di atas api yang sedang padam. Setiap kali makan memungkinkan api itu memanas. Api adalah metabolisme Anda.
Tidak ada alasan bahwa rata-rata orang tidak dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dengan makan 1800-2200 kalori dengan memperhitungkan kandungan kalori tersebut dan olahraga.
Selain itu, Anda harus ingat bahwa Anda tidak dapat bertahan hidup dengan kalori rendah seperti itu, Anda juga tidak akan tetap bahagia untuk waktu yang lama.
Diet membuat orang takut pada makanan dan ini buruk. Diet adalah pemborosan total.
Jawabannya adalah makan untuk mengoptimalkan metabolisme dan mengonsumsi kalori berkualitas minimal 6 hari seminggu. Hindari makanan olahan, gula, lemak berlebihan, dan makanan yang diubah.
Saya menyadari ini mungkin agak kabur tetapi saya harap ini memberikan pemahaman bahwa Anda dapat menghindari diet dan menjalani beberapa jenis program makan dan olahraga seumur hidup yang teratur.
