bertambah berat badan?

Pertanyaan
Halo!

Saya berusia 28 tahun, wanita, menyusui, dan saat ini memiliki berat badan 250 lbs. Rutinitas harian saya cenderung sekaleng mt dew pada jam 11 malam, kemudian makan malam beku 400-500 kalori dan sekaleng cola pada jam 3 pagi, dan sepotong buah dan secangkir kopi tanpa kafein pada jam 9 pagi. Saya bekerja sepertiga, dan cenderung memukul jerami sekitar jam 1 siang. Saya mengajak anjing saya jalan-jalan selama setengah jam, dan berjalan bolak-balik ke tempat kerja, yang berarti setengah jam sekali jalan. Berat badan saya bertambah bukannya turun, dan saya tidak yakin apa yang sebenarnya terjadi. Saya telah menambah 50 lbs pada tahun lalu, dan saya terus memperketat diet saya untuk mencoba menghentikannya, tapi tidak banyak lagi yang bisa saya kurangi.

Adakah wawasan tentang apa masalahnya?

Jawab
Anda memotong kalori tetapi menambahkan sampah. Tubuh Anda tidak dapat berfungsi secara sehat pada makanan tersebut dan Anda tidak akan kehilangan berat badan. Jika Anda menyusui dan anak Anda menyusui, anak Anda juga akan kekurangan gizi dan kesehatan. Saran saya adalah untuk mengurangi minuman ringan sarat gula yang biasanya mengandung 12 sendok teh gula per minuman, makan 4-5 kali sehari yang disiapkan di rumah tidak diproses, jauhi gula dan roti untuk saat ini, dan fokuslah pada kesehatan. , kemudian penurunan berat badan. Ada sebuah buku berjudul Body Sculpting for Women yang memiliki rencana nutrisi di dalamnya yang akan baik untuk seseorang yang bekerja seperti Anda, yang sulit dalam diet dan olahraga.

Saya harap Anda melakukannya dengan baik!