Pertanyaan Saya seorang anak laki-laki berusia 19 tahun dari India dengan tinggi 5'8" dan berat badan saya hanya 48kg. Saya menderita infeksi usus ini dan usus saya baru saja diselamatkan sebelum pecah. Saya ingin tahu apakah masalah ini saya telah mendapat pengobatan apapun karena setiap kali ini terjadi, dokter memberi saya antibiotik dan kemudian setelah satu atau dua minggu hal yang sama terjadi lagi dengan rasa sakit yang tak tertahankan di daerah perut saya. cara menambah berat badan yang tepat karena BMI saya sangat rendah.
Terima kasih dan salam
Jawab Shubham,
Saya tidak dapat membantu Anda dengan kondisi usus karena saya bukan dokter. Sebenarnya ada undang-undang dan peraturan yang melarang mereka yang bersertifikat kebugaran dan nutrisi untuk membahas masalah medis. Permintaan maaf saya.
Namun saya dapat memberikan saran untuk menambah berat badan dari sudut pandang nutrisi.
Cara tubuh bekerja adalah pada keseimbangan energi. Jika Anda memasukkan lebih banyak energi (kalori) daripada yang Anda gunakan, maka energi itu disimpan (penambahan berat badan) dan jika Anda menggunakan lebih dari asupan Anda, Anda akan menurunkan berat badan.
Menggunakan dasar ini hal yang harus dilakukan adalah meningkatkan kalori Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan karbohidrat kompleks. Hal-hal seperti roti gandum, beras merah, ubi jalar, pasta gandum utuh, dll. Jadikan bagian ini dari setiap makanan yang Anda makan. Butuh beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan jumlah yang tepat untuk Anda.
Berikut adalah beberapa ide untuk makanan.
Makan oatmeal dengan sarapan Anda dan sertakan buah seperti pisang dan beberapa sumber protein seperti telur atau yogurt.
2-3 jam kemudian makan camilan, mungkin 6 biskuit gandum utuh dan keju rendah lemak
2-3 jam kemudian makan siang. Mungkin beberapa kalkun deli alami atau dada ayam panggang di atas 2 potong roti gandum. Akhiri dengan beberapa irisan tomat.
2-3 jam kemudian snack lagi. sebuah apel dengan 1 ons kacang dan satu sendok makan selai kacang alami
2-3 jam kemudian makan malam. Ayam, ikan atau sapi, sekitar 6 ons. Secangkir beras merah. Anda bahkan dapat memotong daging atau ikan, memasukkannya ke dalam nasi dan menambahkan sedikit minyak zaitun.
Ini hanya beberapa saran, semuanya tergantung pada apa yang Anda suka makan, dan memasukkannya ke dalam rencana makan harian Anda.
