Pertanyaan Saya benar-benar ingin mulai makan lebih sehat tetapi saya tidak bisa menolak junk food. Sudah menjadi kebiasaan untuk pulang ke rumah sepulang sekolah dan makan puding atau es krim. Setiap kali junk food ada di depan saya, saya akan memakannya, bahkan jika saya tidak lapar. Saya tahu bahwa jika tidak ada di rumah saya bisa melakukannya. Tetapi anggota keluarga saya yang lain membelinya dan sepertinya saya tidak bisa membuang makanan orang lain. Apa yang harus saya lakukan? Ada tips?
Jawab Hai Courtney, saya bisa mengerti dari mana Anda berasal dari hal ini. Sebagian besar orang memiliki masalah ini bahkan jika mereka makan bersih 24/7.
Setiap orang berbeda jadi saya tidak bisa memberikan jawaban pasti dan mengatakan "lakukan ini dan sembuh"
Yang bisa saya lakukan adalah memberi Anda beberapa tip dan taktik untuk mencoba dan melihat apa yang terbaik untuk Anda.
-Memiliki tujuan. Apakah Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan? Kereta untuk sebuah acara? Hanya memiliki tujuan yang lebih jelas daripada "Saya tidak ingin makan makanan yang buruk" Pikirkan benar-benar keras tentang tujuan ini dan ketika Anda mendapatkannya bagikan dengan orang-orang, tulis dan gantung di lemari es dan lemari tempat semua sampah makanan adalah. Kunjungi orang dan situs sosial dan nyatakan tujuan Anda.
Apa yang dilakukan adalah membuat Anda bertanggung jawab. Jadi katakanlah Anda ingin mengambil sekantong keripik itu. Mungkin Anda melihat gol Anda ditempel di tas dan itu menghentikan Anda. Atau apa yang saya katakan tentang bertanggung jawab. Teman dan keluarga akan bertanya ada apa dengan tujuan Anda dan Anda mungkin berpikir dua kali untuk memakannya. Anehnya orang lebih takut gagal orang lain daripada gagal diri mereka sendiri.
-Diskusikan kekhawatiran Anda dengan keluarga Anda. Berapa usiamu? Apakah orang tuamu yang membelinya? Seorang saudara? Pasangan? Siapa pun itu diskusikan dengan mereka bahwa mereka benar-benar menggagalkan niat baik Anda. Lihat apakah mereka mau menghindari makanan ini bersama Anda, atau jika tidak bisa, minta mereka memakannya di mobil atau jauh dari rumah.
-Memiliki idola. Baik itu orang atau simbol apa pun. Apakah ada atlet atau orang terkenal lainnya yang Anda lihat dan terinspirasi? Jangan berusaha menjadi mereka, jadilah dirimu sendiri. Namun menggunakannya sebagai semacam bendera merah. Dapatkan gambarnya dan gunakan seperti catatan gol. Ketika Anda melihat foto mereka mungkin Anda berpikir dua kali. Seperti misalnya ada saat-saat saya merasa ingin makan sesuatu yang tidak boleh saya makan dan saya pergi ke bodybuilding.com atau melihat foto seseorang yang saya kagumi tentang kebugaran. Itu membuatku berpikir dua kali.
-Evaluasi sisa diet Anda. Apakah Anda makan dengan baik sebaliknya? Apakah kamu Olahraga? Jika Anda makan bersih 90% dari waktu, percaya atau tidak Anda benar-benar memprogram ulang pikiran dan selera Anda. Ini menyebabkan Anda hampir jatuh sakit karena terlalu banyak makan sampah. Sehubungan dengan ini, perhatikan saya katakan 90%. Bisakah Anda makan bersih dan menghindari junk food 6 hari seminggu? Hari ke 7 itu ada hari curang di mana Anda bebas makan apa yang Anda inginkan. Ini adalah hadiah atas dedikasi Anda. Juga lebih mudah untuk berpikir bahwa Anda hanya perlu menghindari junk food selama 6 hari dibandingkan selamanya.
-Dapatkan makanan cepat saji. Seberapa baik Anda dalam memotivasi diri dan meminta pertanggungjawaban diri Anda? Bisakah Anda memberi tahu diri Anda mungkin "Jika saya makan ___ maka sebagai biaya saya harus berlari sejauh satu mil" Sesuatu di mana tindakan memakan sampah itu akan membuat Anda harus melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai.
Pikirkan sesuatu yang mungkin tidak ingin Anda lakukan. Jadi mungkin Anda makan beberapa keripik tetapi biaya Anda untuk itu berjalan satu mil. Ini benar-benar tergantung pada kekuatan kemauan Anda.
Pilihan lainnya sebenarnya membuat tindakan Anda merugikan. Setiap kali Anda makan junk food, masukkan satu dolar ke dalam wadah. Jangan menggunakan uang tunai dan menganggapnya sebagai kerugian. Saya benar-benar mengenal seseorang yang berhenti merokok dengan cara ini ketika mereka menyadari berapa banyak uang yang mereka hilangkan.
Akhirnya apa pun yang Anda coba, itu harus ada di dalam diri Anda. Anda harus cukup menginginkannya. Tidak ada trik yang akan berhasil kecuali Anda ingin berhasil. Saya memiliki seorang teman yang semuanya termotivasi untuk menjadi bugar dan dia meminta saya menulis rencana makan untuknya dan menyusun rencana latihan. Kemudian ketika saatnya tiba dia punya alasan lemah mengapa dia tidak bisa. Saya tidak marah padanya tapi intinya dia belum siap dalam pikirannya. Saya percaya setiap orang harus mencapai titik di mana mereka mengatakan ini dia. Ke mana Anda bisa mengabaikan semua alasan. Sampai di mana Anda bisa berdiri di depan tumpukan junk food dan tahu dalam pikiran Anda bahwa Anda tidak menyentuhnya apa pun yang terjadi.
Saya harap beberapa ide ini membantu. Jangan ragu untuk menghubungi saya lagi jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut atau tidak ada yang berhasil. Jika tidak satu pun dari ide-ide ini berhasil, maka periksalah mengapa dan tulis kembali dan kita akan melihat metode lain apa yang dapat diterapkan.
Semoga berhasil.
