Pola makan pernikahan!
Pertanyaan Halo, saya baru saja bertunangan dan menetapkan tanggal pernikahan saya untuk 10/20 tahun depan. Tentu saja saya sangat senang tetapi tiba-tiba menyadari betapa cepatnya itu! Saya perlu membeli gaun saya pada bulan Januari/ Februari- yang sudah dekat... Saya benci mengatakan ini tapi berat saya sekitar 200 pon dan 5'4. Saya tahu itu menempatkan saya dalam kategori obesitas, saya ingin tahu apa tujuan realistis bagi saya untuk kehilangan pada bulan Februari dan bagaimana saya dapat dengan cepat menurunkan berat badan itu dan mempertahankannya, atau mudah-mudahan terus turun. Saya tidak tahu apakah ini tidak realistis tetapi saya ingin kehilangan 50 pon pada musim panas mendatang. Saya tidak mencoba untuk menjadi ukuran 0 dan saya tahu 150 masih cukup banyak untuk seorang gadis tinggi saya tapi saya memiliki harga diri yang cukup baik dan saya pikir saya akan terlihat hebat pada ukuran itu. Bagaimana menurut anda? Terima kasih banyak atas bantuan Anda!
Jawab Hai Ashley dan selamat atas pernikahan yang akan datang. Tujuan realistis untuk menurunkan berat badan dari tahu hingga minggu terakhir bulan Februari adalah 26-30 pound, bukan untuk mengatakan bahwa jika Anda sangat baik dan tidak curang, Anda bisa kehilangan hingga 40 pound. Penurunan berat badan ini berkelanjutan pada tingkat 26 -30 pon. Bahkan mungkin bertahan jika Anda kehilangan sedikit lebih banyak. tetapi, Anda akan di beberapa titik sekitar 30 pon atau sedikit lebih harus istirahat dari diet dan mempertahankan nomor Anda selama sekitar 1 bulan untuk memungkinkan tubuh Anda untuk menyesuaikan.
Gangguan kedua dari diet Anda kemudian akan dimulai lagi dan Anda harus dapat mencapai sekitar setengah dari penurunan berat badan awal dalam jumlah waktu yang sama yang akan membawa Anda turun dengan total 39 sampai 60 pon tergantung pada faktor pribadi Anda. Kerangka waktu yang kami lihat adalah 30 minggu yang membawa kami ke 29 Juni. 29 Juni akan berada di sekitar penurunan berat badan musim panas yang Anda bicarakan.
Adapun diet, keluarkan kata itu dari kosakata Anda, lihat itu sebagai modifikasi makan. Modifikasi makan adalah makan yang benar dan makan untuk hidup bukan hidup untuk makan dan makan yang salah. Motivasi akan datang begitu Anda melihat 15 -20 pound awal itu turun. Triknya adalah tetap termotivasi dan tidak pernah menyerah. Ketika saya berbicara dengan orang-orang tentang menurunkan berat badan, saya selalu menyarankan bekerja dengan Dokter untuk memastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga dan penurunan berat badan dan Ahli Gizi karena itu membuatnya jauh lebih mudah dengan mengambil tebakan dari itu. Saya juga merekomendasikan pelatih pribadi bersertifikat ACE atau ACSM untuk membantu Anda berolahraga di gym.
Good Luck dan jangan ragu untuk menulis kembali dengan pertanyaan lain.
Lawrence
