Pertanyaan Hai, Saya menulis artikel untuk salah satu kelas saya tentang cara makan yang lebih sehat dan memasukkan makanan ke dalam makanan mereka. Saya ingin tahu apakah Anda bisa memberi saya beberapa aturan nutrisi dasar yang harus diperhatikan orang dalam hal pilihan makanan mereka. Mungkin jika Anda memiliki pedoman untuk diikuti orang saat membuat pilihan makanan.
Terima kasih atas bantuan Anda!
Jawab Halo Samantha. Saya senang bisa membantu.
Hal pertama dan utama yang dapat dilakukan orang adalah mendapatkan pemahaman umum tentang nutrisi. Ada begitu banyak informasi yang saling bertentangan sehingga orang menjadi bingung dan tidak tahu cara makan yang benar. Jadi pada gilirannya ini membuat makan dengan benar dan atau menurunkan berat badan menjadi sulit.
Jika orang mendapatkan pemahaman yang baik tentang nutrisi yang tepat, apa sebenarnya kalori dan bagaimana makanan yang berbeda bereaksi dalam tubuh, maka akan lebih mudah untuk merencanakan makanan.
Secara keseluruhan meskipun mereka harus memiliki keinginan untuk makan dengan baik. Dari menasihati orang-orang tentang nutrisi, satu hal yang saya pelajari adalah bahwa kecuali mereka benar-benar ingin melakukannya dengan benar maka tidak ada yang akan berhasil. Orang dapat mendidik dan mendorong Anda, tetapi Anda harus menginginkannya.
Aturan nutrisi dasar...
Makan ketiga makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak. Mereka semua diperlukan. Bertentangan dengan apa yang Anda baca di majalah, lihat di TV atau dengar tangan kedua, lemak atau karbohidrat tidak jahat.
Pahami perbedaan antara lemak jahat/baik dan karbohidrat kompleks/sederhana. Ini bukan ilmu roket dan siapa pun dapat mempelajarinya dalam 5 menit.
Makan setiap tiga sampai empat jam untuk menjaga metabolisme Anda bekerja. melewatkan makan atau tidak makan sama sekali akan mematikan metabolisme Anda.
Makan sarapan setiap hari dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Sarapan harus mencakup sumber protein yang baik seperti telur atau yogurt Yunani dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal.
Sangat penting, rencanakan semua makanan Anda. Jika Anda merencanakan makan sehari atau bahkan seminggu sebelumnya, Anda menghindari melewatkan makan atau membuat pilihan yang buruk.
Hindari karbohidrat olahan dan gula rafinasi. Ini adalah hal-hal seperti roti putih, nasi putih, tepung putih, gula (bahan apa pun yang diakhiri dengan "ose". Ini semua adalah kalori kosong yang membuat gula darah Anda melonjak tinggi yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan insulin dan dapat menyebabkan penambahan lemak dan metabolisme. gangguan seperti diabetes.
Diet iseng TIDAK berhasil dan akan selalu gagal dan bahkan bisa berbahaya. Diet harus apa yang Anda makan hari ke hari, bukan perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan.
Jangan menghalangi diri Anda dari makanan yang Anda sukai. Tentu makan burger dan makanan penutup tidak baik untuk Anda. Namun tidak apa-apa untuk makan hal-hal ini dalam jumlah sedang seminggu sekali. Suatu hari makan jelek tidak akan menambah berat badan yang tidak diinginkan. Makanan curang bisa sehat karena berbagai alasan.
Akhirnya berhati-hatilah saat makan di luar. Restoran biasanya akan mengemas 3 kali atau lebih jumlah garam, gula, dan kalori daripada membuatnya sendiri.
Dan berhati-hatilah dengan pilihan sehat di tempat makanan cepat saji. Beberapa salad di tempat makanan cepat saji dapat memiliki lebih banyak lemak dan kalori daripada burger keju atau kentang goreng kecil.
Cara terbaik untuk mencoba membuat pilihan yang baik yang akan Anda nikmati. Jika makanan sehat tertentu membuat Anda sakit hanya dengan melihatnya, lalu bagaimana Anda berharap memasukkannya ke dalam hidup Anda? Makan yang benar tidak harus hambar dan rasanya tidak enak.
Anda bahkan dapat melatih diri Anda untuk makan lebih baik. Setelah beberapa saat Anda benar-benar akan merasa lebih mudah untuk makan makanan yang benar dan kemungkinan sakit karena makan banyak sampah. Saya berbicara itu dari pengalaman tentang itu.
Jadi semoga ini membantu laporan Anda. Jika Anda memerlukan info lebih lanjut, beri tahu saya dan beri tahu saya bagaimana hasilnya.
Lihat juga situs saya di www.bestfitnessnow.com dan lihat bagian nutrisi. Ada lebih banyak informasi di sana.
