Pertanyaan Hai, saya menggunakan Cyc. Saya seorang gadis berusia tiga belas tahun, dengan berat sekitar 144 pon dan saya sekitar 5 kaki 3 inci. Saya selalu tahu bahwa saya lebih berat dibandingkan dengan gadis-gadis lain seusia saya, tetapi pindah ke Seoul, kota dengan tingkat obesitas yang cukup rendah untuk remaja perempuan (setidaknya, dari apa yang saya lihat), saya menjadi semakin tidak nyaman. dengan tubuhku. Saya ingin beberapa saran tentang makanan untuk dimakan, (atau lebih tepatnya, tidak makan) dan ukuran porsi yang sehat. Jika Anda juga bisa memberikan rutinitas latihan yang fokus pada paha, perut, dan area lengan atas, itu akan sangat dihargai.
Bagaimanapun juga metode mendapatkan otot yang bagus juga akan sangat bagus!!
Juga, saya memiliki pertanyaan lain yang tidak perlu Anda jawab, tetapi saya tampaknya telah melewati masa pubertas, tetapi saya belum mengalami lonjakan pertumbuhan, atau pelebaran di pinggul saya. Mungkinkah ini datang nanti?
Terima kasih telah meluangkan waktu untuk mempertimbangkan!
Jawab CYC, dimulai dengan percepatan pertumbuhan Anda—semuanya diatur oleh gen orang tua Anda dan kombinasi yang Anda terima saat pembuahan. Pada kebanyakan anak perempuan (95%) pertumbuhannya melambat pada usia 15 tahun. Jika Anda sekarang lebih tinggi pada usia 13 tahun dari pada usia 11 atau 12 tahun, maka Anda mungkin berada di tengah-tengah percepatan pertumbuhan Anda. Melihat kurva pertumbuhan Anda, dokter Anda dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang berapa tinggi akhir Anda, tetapi jika kedua orang tua Anda memiliki tinggi sedang, maka kemungkinan Anda juga akan memiliki tinggi sedang. Tidak setiap gadis akan menumbuhkan pinggul yang lebar, sekali lagi itu adalah genetika yang akan menentukan akan menjadi apa tubuh Anda nantinya. Lihatlah saudara perempuan ayah Anda atau tipe tubuh ibu Anda, dan Anda akan melihat apa yang akan terjadi pada Anda.
Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, tetapi Anda dapat menghilangkan lemak dan membentuk otot untuk mengubah penampilan Anda. Untuk menurunkan berat badan:makan makanan sehat seperti ikan, ayam, steak tanpa lemak dan babi, telur, susu, buah-buahan dan sayuran, roti gandum atau nasi (batasi satu porsi per hari), dan lemak sehat seperti minyak salad dan kacang-kacangan. Cobalah makan sekitar 1500-1800 kalori per hari dari jenis makanan sehat tersebut. Jika Anda makan banyak makanan cepat saji, maka kalori itu akan bertambah dengan cepat dan Anda tidak akan bisa makan sebanyak itu. Buat jurnal makanan dan hitung kalori tersebut. Latihan yang melatih otot-otot besar kaki dan punggung Anda akan membakar kalori paling banyak sehingga bersepeda, berjalan atau jogging bersama dengan crunch, jongkok, dan push up akan membantu mengencangkan dan membangun otot baru.
Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
