Pertanyaan Tim
Saya telah (memiliki) I.B.S. dan berusaha keras untuk mengurangi makanan berlemak dan meningkatkan serat.
Namun, sebagai seorang lelaki sekolah tua, saya tidak bisa melepaskan daging merah, meskipun saya makan potongan yang lebih ramping, dan saya masih menggunakan banyak saus salad dan margerine.
Minggu lalu, lebih dalam upaya untuk membuat penurunan berat badan saya terhenti, saya memutuskan untuk meninggalkan daging merah dan SEMUA lemak sama sekali, termasuk susu, keju rendah lemak, dan olesan. Ini berarti tidak ada mentega pada roti panggang, atau kentang, atau saus pada salad, dll.
Juga, menjalani diet rendah karbohidrat terus menerus, satu-satunya hal yang pernah membantu, jika hanya sedikit, itu adalah berbalik 180 derajat.
Yang mengejutkan saya, timbangan turun lagi, perut buncit yang besar semakin mengecil, dan I.B.S. gejala hampir hilang!
Ini bukanlah apa yang banyak 'ahli' lain katakan yang mempromosikan makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat.
Dalam kasus saya, ini nol lemak dalam bentuk apa pun, karbohidrat sedang, dan tidak ada protein daging merah.
Saya pikir setiap orang berbeda. Dalam kasus saya, mungkin saya sangat sensitif terhadap lemak, bahkan produk rendah lemak? Saya juga merasa lebih hangat, jadi mungkin pengenalan kembali karbohidrat-tanpa lemak- telah memulai metabolisme saya.
Terima kasih atas pemikiran Anda
Jawab Hai Bud, maaf tidak menghubungi Anda lebih awal. Padahal ini adalah pertanyaan yang sangat menarik.
Untuk mulai dengan saya mengerti IBS. Saya menderita selama bertahun-tahun, tentu saja beberapa tahun itu saya kelebihan berat badan, sebanyak 70 pon di atas berat badan saya saat ini.
Selama bertahun-tahun dokter mencoba mengobatinya tetapi tidak berhasil dan tidak mereda sampai saya kehilangan semua berat badan itu.
Oke itu di luar topik.
Pertama-tama izinkan saya mengucapkan selamat atas kemajuan dan kesuksesan Anda sejauh ini.
Pendekatan tanpa lemak Anda menarik tetapi menarik bagi saya karena beberapa tingkat lemak diperlukan. Ada beberapa lemak esensial yang dibutuhkan tubuh dan tidak dapat digantikan. Sebenarnya karbohidrat adalah satu-satunya makronutrien yang dapat digantikan oleh tubuh jika tidak ada.
Dua asam lemak esensial (atau EFA) diperlukan untuk kesehatan dan tidak dapat disintesis oleh tubuh. Kabar baiknya bagi Anda adalah mungkin untuk mendapatkan ini dalam bentuk suplemen. Anda mungkin ingin melihat suplemen minyak rami atau gelcap. Ini akan membantu Anda mendapatkan lemak Omega 3 dan 6 yang diperlukan ini.
Alasan kuat lain bahwa bijaksana untuk menyimpan beberapa lemak dalam diet Anda adalah kenyataan bahwa Vitamin A, D, E, &K larut dalam lemak, yang berarti mereka diangkut dan diasimilasi dengan lemak.
Tidak apa-apa untuk menghindari lemak susu dan daging sapi tetapi Anda mungkin mempertimbangkan sumber lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun.
Tolong jangan berpikir bahwa saya mencoba untuk mempengaruhi Anda di sini melawan apa yang berhasil untuk penurunan berat badan Anda.
Saya hampir bertanya-tanya apakah Anda mungkin memiliki tingkat lipase (enzim yang mencerna lemak) yang rendah dan ini menyebabkan masalah pencernaan termasuk IBS. Ok maaf, hanya memotret dalam kegelapan di sini, tidak mencoba mendiagnosis atau bermain dokter.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah CLA, ini adalah asam lemak yang sebenarnya dikenal sebagai asam linoleat terkonjugasi. Telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat metabolisme (tingkat di mana tubuh Anda menggunakan kalori untuk energi) dan membantu untuk menghentikan penyerapan lemak ke dalam sel untuk disimpan.
Sebagai tambahan, saya ingin meminta Anda untuk berhati-hati dengan makanan Bebas Lemak. Maksud saya makanan dengan lemak dihilangkan, bukan yang bebas lemak alami. Biasanya ketika lemak dihilangkan dari makanan, rasanya akan hilang. Ini diatasi dengan menambahkan gula, yang bukan sesuatu yang Anda inginkan.
Semoga ini bisa membantu Anda dan maaf jika saya mengoceh terlalu banyak. Jangan ragu untuk menulis lagi.
Semoga sukses untuk Anda.
**PERIKSA**
www.BestFitnessNow.com
www.facebook.com/264902813631264
Kebugaran Terbaik Sekarang acara http://www.youtube.com/user/ToroVisionTV?feature=mhee
