Rambut rontok

Pertanyaan
Halo! Saya seorang gadis berusia 17 tahun, asal Asia Selatan. Saya telah memperhatikan bahwa dalam dua bulan terakhir rambut saya mulai rontok dengan cepat dan sekarang saya memiliki "titik botak" - di mana rambut saya yang sangat panjang rontok untuk memperlihatkan kulit kepala yang menjadi bahan lelucon teman-teman saya. Mereka hanya melakukannya dengan bercanda tetapi saya merasa malu! Saya tidak melakukan sesuatu yang luar biasa baru-baru ini, saya selalu begadang untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan proyek, selalu menjadi pemakan yang buruk, tetapi baru sekarang rambut saya mulai rontok begitu banyak.
Berat badan saya bervariasi antara 38 dan 42 kg, dan pola makan saya pada hari biasa adalah sebagai berikut:
Sarapan:semangkuk susu dan cornflake
Makan siang:Segenggam nasi dan kari ATAU satu roti dan beberapa sayuran.
Camilan:Telur dadar, segelas susu, dan terkadang biskuit
Makan malam:Roti dan nutella (olesan coklat) atau sayur.
...
Apa yang bisa menjadi alasan kebotakan? Saya larut malam, kurang olahraga, atau pola makan yang buruk - atau mungkin penggunaan produk rambut secara ekstensif? Saya hanya menggunakan sampo dan kondisioner, dua kali seminggu. Saya jarang menggunakan produk lain pada rambut saya. Jadi saya tidak berpikir itu alasannya.
Apakah Anda punya saran bagaimana saya dapat meningkatkan nutrisi saya? Apa yang membantu pertumbuhan rambut?
Bantuan apa pun akan sangat dihargai!

Jawab
Halo Usha,

Jika area kebotakan terlokalisasi, hanya bintik-bintik kulit halus, maka itu mungkin mengindikasikan suatu kondisi yang disebut alopecia areata, yaitu suatu kondisi di mana sistem kekebalan menyerang folikel rambut. Seorang dokter kulit akan dapat mendiagnosis jika ini masalahnya. Umumnya, ini adalah kondisi yang membatasi diri yang sembuh dengan sendirinya dalam satu tahun atau lebih. Seorang dokter kulit bisa menyuntikkan steroid ke area kebotakan dan itu bisa mempercepat pertumbuhannya. Jika itu adalah alopecia areata, itu bisa dipicu oleh stres.

Faktor nutrisi yang mungkin ikut berperan termasuk, protein yang tidak mencukupi, kekurangan mineral, dan/atau kekurangan vitamin B. Coba tambahkan beberapa protein tambahan untuk makan malam dan makan siang - telur dan kacang-kacangan mungkin merupakan sumber protein vegetarian yang baik.

Anda mungkin juga ingin mengonsumsi vitamin b yang mengandung biotin, karena ini dapat membantu rambut tumbuh lebih tebal. Saya ingin melihat Anda makan lebih banyak sayuran non-tepung untuk mendapatkan lebih banyak mineral.

Asam lemak omega-3 juga memainkan peran penting dan Anda mungkin kekurangan lemak penting ini. Saya mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan air dingin, jika ini bukan pilihan, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan, biji rami, biji chia, atau suplemen dengan minyak ikan atau DHA yang bersumber dari ganggang.

Saya harap ini tidak terlalu membingungkan. Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan!

Anda dalam kesehatan yang baik,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC