Pertanyaan Saya telah menjadi vegetarian sepanjang hidup saya. Saya laki-laki berusia 29 tahun. Saya makan telur dan susu tetapi tidak makan daging, ikan. Saya mulai memulai program latihan dan kekuatan. Jadi pertanyaan utama saya adalah
Bisakah saya memenuhi kebutuhan protein saya dengan makanan yang saya makan? Saya tahu telur itu enak tapi membosankan untuk memakannya setiap hari. Berapa banyak kuning telur yang bisa saya makan maksimal sehari mengingat kaya akan kolesterol tetapi juga memiliki asam lemak polystaurated yang sebenarnya baik.
Saya terbuka untuk makan ayam tetapi saya tidak ingin melakukannya kecuali diperlukan. Apakah makan daging lebih baik daripada diet vegetarian? Belum lagi mereka diproses dan siapa yang tahu apa yang telah diberikan kepada hewan-hewan itu? Saya bingung. Tolong bantu dengan ini. Saya sangat percaya pada makanan alami daripada suplemen atau makanan olahan dan disimpan.
Terima kasih atas bantuannya pak.
Jawab Halo Rick,
Meskipun saya sendiri lebih suka diet yang termasuk daging, gaya hidup Anda bisa sangat sehat selama Anda tidak mengonsumsi roti, pasta, nasi, sereal, permen, kue, dll secara berlebihan.
Sejauh menyangkut latihan, belilah bubuk protein whey rendah gula dan ambil satu porsi sebelum latihan Anda dan satu porsi setelah latihan Anda. Setiap porsi harus mengandung 20 gram protein. Dengan mengonsumsi bubuk protein di dekat latihan Anda, Anda akan mendapatkan hasil maksimal.
Terus makan telur, makan sampai selusin seminggu (Anda tidak perlu khawatir ini menyebabkan masalah dengan kolesterol Anda, penelitian menunjukkan bahwa orang bisa makan sebanyak 15 telur seminggu tanpa peningkatan kolesterol). Saya juga akan menambahkan lebih banyak yogurt Yunani dengan sedikit buah yang dicampur, lebih disukai buah beri.
Makanlah sayuran non-tepung sebanyak mungkin dan sesedikit mungkin roti olahan, pasta, dan sereal.
Jika Anda melakukan ini, Anda seharusnya dapat memperkuat otot dan menjalani hidup yang sangat sehat.
Berkomitmen untuk kesuksesan Anda,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
Potong Blog Penurunan Berat Badan Gemuk
