Pertanyaan Baru-baru ini, saya perhatikan bahwa saya telah makan banyak. Makanan ringan dan junk food kebanyakan. Saya kira karena ini musim panas dan saya tidak punya apa-apa untuk dilakukan. Tetapi setiap kali saya benar-benar bosan, saya menemukan diri saya makan lagi. Saya tidak pernah bisa merasa kenyang. Saya sering mendapati diri saya berdiri di atas makanan ringan dan tidak tahu harus makan apa tetapi menginginkan sesuatu. Ini menjadi sedikit lebih buruk akhir-akhir ini. Sepertinya saya tidak bisa berhenti makan begitu banyak makanan.
Pola makan saya secara umum agak buruk. Saya sangat pemilih makanan. Saya biasanya menghindari daging kecuali bacon dan kadang-kadang ham. Saya juga tidak banyak makan buah dan sayur. Saya ingin mencoba diet saya, tetapi sulit. Saya mencoba, tetapi selalu berakhir dengan makan hal-hal lama yang sama sampai saya muak. Semua yang saya makan pada dasarnya adalah junk food.
Jadi saya kira ini pertanyaan dua bagian. Bagaimana saya berhenti makan begitu banyak junk food, dan bagaimana saya bisa mengubah diet saya menjadi sesuatu yang lebih sehat.
Jawab Hai Meg,
Untuk menjawab bagian I dari pertanyaan Anda-- Anda ingin mengubah pola makan Anda. Tapi sepertinya Anda tidak punya motivasi. Jadi hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemukan motivasi Anda.
Ambil pena dan kertas. Tuliskan 5 alasan utama Anda ingin makan lebih sehat. Biasanya jawaban-jawaban ini terdiri dari satu kata, tanpa deskripsi yang tidak akan memotivasi (misalnya, "menjadi sehat"). Kemudian Anda harus menguraikannya lebih lanjut dan bertanya pada diri sendiri, "Mengapa?" untuk masing-masing, dan kemudian "Mengapa" lain untuk jawaban yang Anda dapatkan. Seperti, 'Mengapa penting bagi Anda untuk menjadi sehat?'; mungkin Anda tidak akan merasa begitu lelah. Mengapa penting untuk tidak merasa lelah? Karena Anda tidak dapat berpartisipasi dalam hal-hal yang Anda sukai lagi. Mengapa ini penting? Karena Anda kehilangan kontak dengan teman-teman Anda karena Anda tidak bergaul dengan mereka.
Lanjutkan untuk masing-masing dari 5 sampai Anda memiliki beberapa motivasi yang cukup mengejutkan Anda untuk INGIN berubah.
Sedangkan untuk junk foodnya? Hal yang sama! Mengapa Anda ingin berhenti makan junk food. Jika tidak ada alasan untuk itu, Anda tidak akan pernah berhenti. Sampai penderitaan Anda lebih besar dari kesenangan makan sampah! Dan itu seringkali sulit, karena junk food sangat menyenangkan.
Anda mungkin mencoba untuk tidak membelinya sejak awal;)
Atau datang dengan sistem penghargaan untuk menghindarinya. Misalnya, masukkan seperempat (atau satu dolar) ke dalam toples setiap kali Anda memilih sepotong buah atau segelas air daripada permen atau kue. Putuskan apa yang Anda tabung untuk ... mungkin pedikur atau sesuatu yang akan membuat Anda merasa baik. Tujuannya adalah untuk membidik hal-hal yang membuat Anda merasa LEBIH BAIK daripada makan junk food.
Semoga berhasil saat Anda mulai mengerjakan kiat-kiat ini dan beri tahu saya bagaimana hasilnya untuk Anda.
Laurie
