bagaimana saya bisa menurunkan berat badan..mengikuti diet yang baik.

Pertanyaan
Saya 18 tahun dan saya orang Asia. Tinggi saya 5'4". Menurut tinggi badan saya, seharusnya saya 50-52kg tapi sekarang 59kg. Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan ekstra saya? Saya harus menyebutkan bahwa, saya banyak tidur tapi makan saya sangat sedikit . Saat sarapan, saya makan pisang, roti dan kentang goreng. Saat makan siang dan makan malam, hanya sesendok nasi dan sayuran. Saya suka makanan cepat saji tetapi tidak selalu dimakan. terima kasih. :)

Jawab
Yashna, Makan lebih banyak protein dan sedikit karbohidrat. Jika Anda makan sangat sedikit, tubuh Anda akan memperlambat metabolisme untuk menghemat simpanan energi. Ketika ini terjadi, sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Tingkatkan makanan Anda, terutama makanan berprotein seperti ikan, telur, daging dan kemudian berolahraga setiap hari untuk merangsang tubuh Anda. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com