Karbohidrat

Pertanyaan
Saya ingin mulai menghitung karbohidrat sehingga saya bisa menurunkan berat badan tetapi tidak tahu berapa banyak mobil sehari yang harus saya makan.
Saya tidak ingin penurunan berat badan yang lambat tetapi juga tidak cepat.
Saya masih ingin beberapa suguhan di siang hari.
Saya wanita berusia 60 tahun.....5"3".......178 lbs.
Saya ingin turun ke 165 dulu seperti saya setahun yang lalu.

Terima kasih

Jawab
Hai Debby

Asupan karbohidrat normal Anda harus 200 gram sehari. Jika Anda ingin mengurangi, saya sarankan untuk tidak mengurangi lebih dari 50 hingga 60 karbohidrat per hari atau itu akan mulai memengaruhi tingkat energi Anda. Jika Anda melihat bahwa 150 - 140 gram tidak mempengaruhi tingkat energi Anda, kurangi 10 - 15 gram tambahan dan ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Terima kasih

Larry