Ingin menurunkan berat badan...

Pertanyaan
Hei, saya seorang gadis berusia 16 tahun, tinggi saya 5 kaki dan berat badan saya 54 kg...menurut tinggi dan berat badan saya, saya hampir di ambang batas untuk menjadi kelebihan berat badan...setiap kali saya mencoba sesuatu..Saya memang menurunkan berat badan tapi tidak inci...Saya memiliki BANYAK lemak tubuh di bisep, perut, pinggang, paha dan saya malu di pantat saya... :(
dan karena itu saya tidak bisa memakai jenis pakaian yang saya inginkan...
Berikut ini adalah ukuran bagian tubuh saya -
Bisep - 28cm
perut - 80cm
Pinggang - 86cm
pantat - 97cm
ketika duduk pengukuran paha saya diukur
paha - 51cm

Jadi saya pikir saya memiliki sebagian besar kelebihan lemak di tubuh saya...
Yang terpenting saya tinggal di India dan saya seorang vegetarian.
Saya tidak sering makan junk food.

Saya ingin tahu apakah saya dapat menambah tinggi badan saya sekarang setelah saya berusia 16 tahun...?? dan jika Anda bisa, tolong bantu saya mengatur program diet dan beri tahu saya latihan yang harus saya lakukan setiap hari ... Saya ingin kehilangan setidaknya 7 kg dan juga ingin kehilangan beberapa inci ...

Dan tolong beri tahu saya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan...??
Dan berapa tinggi badan yang bisa saya tambah sekarang...??

Saya benar-benar sangat menyesal untuk pertanyaan yang begitu panjang ... dan terima kasih atas pengertiannya ... :)

Jawab
Emily, Kebanyakan gadis berhenti tumbuh setelah usia 16 atau 17 tahun; Anda bisa menambahkan 1/2 inci lagi, tetapi lebih dari itu jarang terjadi.
Memberi Anda seluruh program diet berada di luar cakupan email, jadi saya hanya akan memberi Anda beberapa saran. Untuk menurunkan berat badan (7 kg) akan memakan waktu sekitar dua bulan. Saya sarankan Anda memperhatikan asupan karbohidrat Anda. Saat dimakan berlebihan, makanan yang mengandung karbohidrat mudah disimpan sebagai lemak di dalam tubuh; makanan berprotein tidak. Anda harus mengukur porsi nasi, pasta, roti, jus buah, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Tubuh menyimpan lemak secara merata, sehingga Anda tidak dapat menguranginya, tetapi Anda dapat membangun otot di area yang bermasalah. Membangun otot akan mengencangkan area tersebut sehingga tampak lebih tipis. Untuk membentuk otot, angkat beban ringan tiga kali seminggu. Anda dapat mencari angkat beban online untuk menemukan beberapa latihan. Untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, berjalanlah setiap hari setidaknya selama 30 menit. Asupan kalori total Anda tidak boleh melebihi 1500 kalori per hari dan harus mencakup makanan dari semua kelompok makanan. Jadi carilah kandungan kalori dari setiap makanan yang Anda makan dan minum dan pertahankan jumlah totalnya. Tetap di 1500 per hari akan membuat Anda mencapai target berat badan Anda dalam beberapa bulan. Semoga membantu, Laura K. Slimkids.com