Pertanyaan Saya mencari rencana penurunan berat badan anak-anak yang menggabungkan pilihan untuk anak-anak untuk mendapatkan camilan, makanan penutup dari makanan lain dengan teman atau acara-acara khusus. Saya ingin anak-anak saya tetap menjadi anak-anak dan tidak merasa berbeda.
Bisakah Anda merekomendasikan satu?
Jawab Keisha,
Anda selalu dapat meminta dokter anak Anda untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi dapat mengetahui tinggi dan berat badan dan kebutuhan kalori. Ini mungkin terlalu ketat untuk diikuti, tetapi ini adalah pilihan.
Ada banyak anak yang tidak makan makanan ringan gula setiap hari atau bahkan setiap minggu. Es krim, kue kering, kue, permen, makanan cepat saji, dan pizza harus diizinkan hanya pada acara-acara khusus, terutama jika anak kelebihan berat badan. Anak-anak masih bisa makan manisan dan menurunkan berat badan, total asupan kalori yang penting. Sebagian besar makanan ringan mengandung kalori kecuali jika Anda memberi mereka jello diet, acar, atau makanan rendah kalori lainnya. Hanya satu camilan 250 kalori yang dimakan setiap hari di atas asupan kalori normal mereka, dapat menyebabkan kenaikan berat badan 1-2 pon per bulan. Ngemil terus-menerus menyebabkan anak mendambakan makanan dan makan berlebihan.
Salah satu cara untuk mengizinkan hal ini di antara waktu ngemil adalah dengan membagi makanan sehari-hari menjadi 5 porsi kecil dan memasukkan camilan ke dalam porsi makan kecil.
Jika mereka pergi ke pesta ulang tahun, katakanlah sebulan sekali, camilan tidak akan menyebabkan banyak kenaikan berat badan, tetapi jika Anda memberi mereka camilan setiap hari, saya khawatir berat badan mereka tidak akan turun.
Laura Kraemer, Slimkids.com
