Pertanyaan Saya berusia 17 tahun dan telah menderita diabetes untuk waktu yang lama dan telah berjuang untuk menurunkan berat badan karenanya. Metabolisme saya sangat lambat dan karena itu saya hampir tidak punya energi untuk berolahraga, tanpa pusing dan merasa mual. Saya juga menderita PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan karena obat yang diberikan oleh Dr. saya, itu membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit dan menyebabkan saya menambah berat badan, yang jelas-jelas tidak saya butuhkan. Dr saya juga telah menyarankan memulai regimin steroid metabolik atau anabolik, tapi saya tidak tahu harus berbuat apa. Saya perlu menurunkan berat badan karena saya tidak ingin berada pada berat badan yang tidak sehat sepanjang hidup saya dan karir yang saya inginkan dan saya latih mengharuskan saya untuk menjadi sedikit lebih bugar. Saya kira pertanyaan saya adalah Apa yang akan Anda sarankan saya lakukan? Apa yang dapat saya bicarakan dengan Dr. tentang apa yang harus saya lakukan untuk memperbaikinya? Dan apakah Anda punya saran kesehatan lain seperti olahraga yang bisa saya lakukan tanpa merasa sakit atau pingsan?
Jawab Hai Sadi,
Biasanya penderita diabetes tipe 1 (remaja) tidak kelebihan berat badan, jadi saya tidak yakin tipe apa yang Anda miliki.
Saya tidak tahu alasan mengapa Anda memiliki metabolisme yang lambat--ini tidak sering sesuatu yang sebenarnya telah diuji ketika seseorang menyatakan mereka memilikinya; itu lebih seperti "Saya kesulitan menurunkan berat badan jadi itu pasti karena saya tidak membakar kalori secepat kebanyakan orang". Dan, sebenarnya, biasanya tidak ada metabolisme lambat yang terlibat, ini adalah kasus makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan dan bergerak lebih sedikit dari yang seharusnya.
Jika Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda anggap sebagai olahraga, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu hanya untuk bergerak, seperti berjalan di sekitar blok. Mungkin sangat mengecewakan untuk mencoba berolahraga dan merasa itu sulit... tetapi sulit bagi semua orang ketika mereka pertama kali memulai. Mulailah dengan tujuan kecil, seperti berjalan kaki 15 menit dalam 3 hari dalam minggu ini. Setiap menit membantu!
Steroid anabolik membantu menumbuhkan jaringan, jadi saya tidak tahu mengapa dokter Anda menyarankannya.
Kiat terbaik saya:Buat buku harian makanan sehingga Anda dapat melihat apa yang sebenarnya Anda makan. Ada banyak situs web gratis hebat yang membantu Anda melakukan ini seperti MyFoodDiary.com dan FitDay.com serta LoseIt.com yang juga memiliki aplikasi telepon.
Tetapkan tujuan kecil untuk berolahraga dan pertahankan!
Dokter Anda harus dapat merujuk Anda ke ahli diet di lingkungan Anda yang dapat duduk bersama Anda dan membahas semua rincian diet dan gaya hidup pribadi Anda dan menyediakan program hanya untuk Anda!
