vitamin e

Pertanyaan
bolehkah mengonsumsi tiga kali dosis vitamin yang dianjurkan selama hampir seminggu karena saya sadar ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, dapatkah ini membahayakan seseorang dengan cara apa pun, seberapa sering Anda dapat melakukannya? saya membaca bahwa beberapa pemain dewasa dan atlet melakukan ini untuk beberapa efek yang diinginkan dapatkah Anda menjelaskan hal ini dan apakah itu berbahaya?

Jawab
Halo,

Saya tidak mengetahui adanya efek kinerja khusus dari beberapa dosis vitamin E.
Ada sedikit kemungkinan bahwa 3 x dosis yang dianjurkan akan berbahaya setelah hanya seminggu. Ya, vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di sistem Anda, tetapi butuh waktu untuk itu terjadi.

Asupan Vitamin E harian yang direkomendasikan adalah 22,5 IU (Unit Internasional) dan banyak suplemen menyediakan 100 IU (lebih dari 4 kali jumlah yang disarankan). Mengambil jumlah ini setiap hari tidak mungkin menghasilkan efek buruk.

Ada juga batas atas yang ditetapkan (yang berarti *peringatan* JANGAN minum sebanyak ini!) untuk vitamin ini yaitu sekitar 1000 IU, jauh lebih banyak daripada pil suplemen. Megadosing ke jumlah ini setiap hari dapat menyebabkan pendarahan internal dan, terutama berbahaya, pendarahan di otak.

Anda dapat menemukan detail dan referensi lebih lanjut di http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-QuickFacts/