Pertanyaan Hai, Saya punya pertanyaan singkat tentang diet saya.
Saya laki-laki berusia 5'3 25 tahun dan beratnya sekitar 105lbs. Saya telah melakukan perhitungan BMI online menggunakan pengukuran saya dan percaya bahwa sekitar 9,5% diambil dari kalkulator online.
Saya berolahraga secara teratur dan minum 2% susu dan makan siang setelah berolahraga (dalam 30 menit). Saya minum 4 cangkir susu dan makan siang yang biasanya mengandung sekitar 18 gram protein, dan makan malam sekitar 3 jam setelah itu dengan makan kecil setelah makan malam. Saya mengatur waktu latihan saya seperti ini sehingga saya bisa mendapatkan protein dari sumber yang lebih alami (setidaknya alami menurut saya) daripada mendapatkannya dalam bentuk bubuk dari suplemen.
Pertama-tama, apakah yang saya lakukan adalah hal terbaik untuk dilakukan? Saya telah kekurangan berat badan untuk sementara waktu, jadi saya mencoba untuk menambah otot.
Kedua, sekitar sepanjang hari; jika saya melihat ke cermin itu akan terlihat seperti saya memiliki sedikit nyali karena perut saya keluar begitu banyak. Saya memiliki tipe tubuh yang kurus dan tidak terlihat seperti itu ketika saya bangun, jadi saya percaya itu karena makanan yang saya makan setelah saya bangun. Apakah Anda memiliki beberapa saran tentang apa yang dapat saya lakukan untuk terus makan sehat dan tidak terlihat seperti saya memiliki usus besar sepanjang hari?
Terima kasih banyak atas bantuan Anda. Juga, Jika Anda memiliki pertanyaan untuk saya tentang diet saya atau apa pun untuk memberi saya respons yang lebih baik, jangan ragu untuk melakukannya.
Sekali lagi terima kasih atas semua bantuan Anda, saya sangat menghargainya. :)
Jawab Hai Josh, saya takut saya seorang psikolog jadi bukan ahli diet yang sebenarnya, jadi Anda mungkin ingin bertanya kepada ahli lain .... tapi saya akan memberi Anda beberapa atau pemikiran saya jika itu relevan dalam omong-omong.
Satu hal yang sering dilupakan orang adalah seberapa banyak minum dan orang bisa menjadi sangat kurus tetapi memiliki perut karena minum. Selain itu, mungkin juga Anda memiliki citra tubuh yang sedikit terdistorsi... jika Anda tertarik, Anda mungkin ingin membaca lebih lanjut tentangnya http://www.ditch-diets-live-light.com/distorted -body-image.html
semoga berhasil
Cari
