Pertanyaan Saya baru saja membaca jawaban yang Anda berikan tentang granola bar. Anda merekomendasikan resep Ina Garten dari jaringan makanan. Saya berpikir untuk membuatnya dan bertanya-tanya apakah mereka baik-baik saja untuk diet diabetes. Saya pra-diabetes dan telah diminta untuk menurunkan berat badan untuk membantu mengontrol gula saya dll. (Wanita 5 kaki 6, 280lbs, dan usia 47)
Jawab Hai Leigh,
Pertama saya ingin mengucapkan selamat kepada Anda karena telah meluangkan waktu Anda untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mengontrol diet Anda dan membuat makan Anda lebih sehat :)
Diet diabetes saat ini memiliki sangat sedikit makanan yang dilarang. Sebaliknya, semua karbohidrat dihitung, dan secara teknis seseorang bisa makan beberapa makanan yang sangat junky (seperti soda dan permen) dan tetap mengontrol diabetes mereka. Tentu saja, jika diet mengandung banyak makanan manis, tidak akan ada ruang untuk karbohidrat sehat seperti biji-bijian, sereal, buah-buahan, dan sayuran berpati.
Jadi, ya, bar ini bisa masuk ke dalam rencana makan diabetes.
Saya punya dua saran untuk Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda:Satu, temukan ahli diet terdaftar di daerah Anda (rumah sakit adalah tempat yang tepat untuk memulai) yang dapat duduk bersama Anda dan membuat rencana diet pribadi dengan Anda. Jika dokter Anda menulis resep untuk Anda bawa ke ahli gizi, banyak rencana asuransi akan mencakup hingga tiga kunjungan.
Dua, mulailah membuat buku harian makanan. Gratis dan mudah. Dan itu membuat Anda berhenti memikirkan sesuatu sebelum memakannya:Apakah saya benar-benar ingin makan ini sekarang? Apakah ini sejalan dengan tujuan makan sehat saya? Apakah ada pilihan yang lebih baik yang bisa saya buat?
Dengan cara ini, membuat catatan makanan membantu orang menurunkan banyak berat badan tanpa harus melakukan diet--hanya berpikir sebelum Anda makan dan menyadari apa yang akan Anda lakukan, dapat membantu orang berhenti di jalurnya dan berubah pikiran sebelum mereka benar-benar menggigit. Ada banyak situs web yang disiapkan untuk membantu Anda melakukan ini:SparkPeople.com, FitDay.com dan LostIt.com adalah beberapa yang populer.
Semoga berhasil, dan terus beri tahu saya tentang kemajuan Anda!
Laurie
