Pertanyaan PERTANYAAN:Halo, saya seorang wanita berusia 21 tahun, dan beberapa tahun yang lalu saya memutuskan untuk menjadi vegetarian. Sayangnya saya mengisi roti dan keju di tempat daging dan mendapatkan banyak berat badan. Musim gugur yang lalu (2011) saya memutuskan untuk melakukan sesuatu. Saya menimbang diri saya dan malu menjadi sekitar 205. Sejak itu saya telah menghitung kalori, tetapi benar-benar mulai serius dalam beberapa minggu terakhir. Saya membatasi asupan makanan saya menjadi 1.200-1.400 kalori sehari (saya menggunakan teman kebugaran saya sebagai penghitung kalori). tetapi saya belum melihat hasil apa pun, saya menimbang diri saya setiap pagi dan biasanya berkisar sekitar 203 pound. Saya 5" 1', dan saya merasa sangat putus asa. Saya berolahraga hampir setiap hari (tidak banyak tetapi saya berusaha untuk itu). Saya baru-baru ini memulai Nike Training Club, dan jika saya tidak melakukan salah satu dari latihan mereka di malam hari, saya melakukan 100 jumping jacks.
JADI PERTANYAAN SAYA ADALAH:Mengapa saya tidak kehilangan berat badan?!?!
JAWABAN:Pastikan Anda mendapatkan cukup PROTEIN dalam diet Anda - yang bisa sangat sulit bagi vegetarian. Saya biasanya merekomendasikan bahwa 20% hingga 40% dari semua kalori dalam makanan Anda berasal dari protein saat menurunkan berat badan. Biasanya saya merekomendasikan dada ayam, kalkun, dan ikan tanpa lemak kepada orang-orang, tetapi Anda harus menggantinya dengan kacang-kacangan dan sumber protein non-hewani lainnya.
Juga, Anda perlu PELATIHAN KEKUATAN selain kardio. Membangun otot sangat penting untuk menurunkan berat badan. Lihat situs web saya untuk semua detailnya:http://www.RicksWeightLoss.com
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas tanggapan Rick! Saya bukan lagi vegetarian karena kenaikan berat badan! Penghitung kalori yang saya gunakan mengatakan bahwa saya melebihi saran protien harian saya, jadi saya menguranginya. Saya terus makan hanya 1.200-1.400 kalori sehari dan benar-benar mendapatkan satu pon. Mungkinkah ada masalah medis atau hanya metabolisme yang lambat? Apakah ada suplemen yang harus dikonsumsi selain pemotongan kalori untuk membantu proses ini berjalan lebih cepat?
Jawab Saya bukan dokter, jadi jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki kondisi medis, konsultasikan dengan dokter Anda. Secara pribadi, saya tidak percaya pada suplemen. Pengecualian HANYA adalah bubuk protein untuk orang yang mencoba MENAMBAH banyak berat otot. Dalam kasus Anda, saya akan SANGAT merekomendasikan menambahkan beberapa LATIHAN BERAT ke rutinitas Anda. Anda mungkin kehilangan berat OTOT yang sebenarnya akan memperlambat metabolisme Anda. Membangun beberapa otot dan metabolisme Anda akan berjalan LEBIH CEPAT, membakar lebih banyak kalori setiap hari bahkan saat Anda sedang istirahat.
