Pertanyaan PERTANYAAN:Bagaimana olahraga dapat menurunkan berat badan? Saya terus mendengarnya, tetapi pada akhirnya bukankah kalori masuk vs kalori keluar? Jadi mengapa Anda perlu olahraga untuk menurunkan berat badan. Aku benci seperti apa pun untuk berolahraga itu sebabnya saya bertanya. Di musim panas saya tidak keberatan berjalan tapi saya benci olahraga formal.
Terima kasih,
joyce
JAWABAN:Hai Joyce
Olahraga penting untuk menurunkan berat badan karena mempengaruhi cara tubuh Anda berfungsi dalam hal membakar kalori. Mari saya daftar cara atau sebab dan akibat.
1. Latihan meningkatkan otot; otot membakar lemak lebih cepat dan lebih efektif.
2. Olahraga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk berolahraga cukup lama untuk membakar kelebihan gula yang jika tidak digunakan berubah menjadi lemak.
3. Berkeringat selama berolahraga menghilangkan kotoran dari tubuh yang mempengaruhi cara tubuh Anda memproses makanan. Kotoran ini menyerang tubuh yang menyebabkannya bereaksi dengan menciptakan hormon untuk melindungi dirinya sendiri yang menyebabkan perut buncit.
4.Olahraga merangsang kadar Kolesterol HDL. Ini melindungi Anda dari jenis Kolesterol jahat yang menyebabkan timbunan lemak berkembang di arteri Anda yang menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu. Akhirnya mengarah ke masalah kesehatan lain yang menyebabkan penambahan berat badan.
Seperti yang Anda lihat dengan tidak berolahraga, Anda memicu rantai peristiwa yang saling tumpang tindih. Tumpang tindih inilah yang secara tidak langsung menyebabkan kenaikan berat badan dan secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan dengan mempengaruhi berbagai bagian tubuh Anda ke titik di mana mereka berhenti berfungsi dengan baik menyebabkan bagian lain dari tubuh Anda mati. Ketika ini terjadi, berat badan Anda akan bertambah. Tubuh Anda tidak dapat mempertahankan berat badan yang sehat dalam banyak kasus kecuali jika berfungsi dengan baik.
Berhati-hatilah Dan Berolahraga
Larry
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Yah, terima kasih. Saya sangat berharap Anda akan mengatakan bahwa saya hanya bisa malas. Aku benci olahraga. Tapi Anda ahlinya.
Jadi berapa MINIMUM kosong yang bisa saya dapatkan?
Dan apakah mengangkat barbel termasuk mengangkat beban?
joyce
JAWABAN:Hai Joyce
Minimal adalah 30 menit cardio sehari dan ringan, latihan beban rep tinggi 3 kali seminggu selama setidaknya 20 menit. Ini semua tergantung pada apakah Anda diizinkan untuk berolahraga oleh dokter. Saya akan mengatakan barbel tidak dan ya untuk dumbel karena Anda mendapatkan latihan yang lebih merata. Anda juga dapat menggunakan mesin kabel untuk latihan beban.
Larry
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Apa itu latihan areobik? Saya terus berbicara tentang detak jantung, mengapa Anda harus khawatir tentang itu?
Jawab Denyut jantung penting karena meskipun Anda ingin menaikkannya menjadi antara 50 dan 80% selama berolahraga, Anda harus berhati-hati agar tidak melebihi detak jantung maksimal. Detak jantung ditentukan oleh usia. Anda mengambil 220 dan menguranginya dengan usia Anda untuk mengetahui berapa detak jantung maksimal Anda. Melebihi detak jantung maksimal bisa berbahaya. Tanda-tanda melebihi denyut jantung maksimal adalah mual dan muntah serta pusing dan pusing.
Aerobik adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung. Saat memulai Aerobik, bergabunglah dengan kelas yang kurang mahir yang dapat meningkatkan kapasitas kardio Anda. Saat jantung dan paru-paru Anda semakin kuat, Anda dapat mulai masuk ke kelas yang lebih maju jika itu yang Anda inginkan. Anda juga akan melihat peningkatan energi Anda yang akan membuat Anda ingin berolahraga lebih banyak lagi.
Ingatlah untuk mendapatkan izin dari dokter sebelum memulai program latihan apa pun.
Hati-hati di jalan
Larry
