Nutrisi dan puasa

Pertanyaan
Hai,

Saya berencana untuk melakukan puasa cair selama 40 hari selama masa prapaskah. Saya telah melakukan puasa jus sebelumnya, sekitar 8 tahun yang lalu, dan sangat berhati-hati untuk mendapatkan vitamin, mengonsumsi suplemen serat, tidak terlalu memaksakan diri, dll. Puasa berjalan dengan baik tetapi saya kehilangan banyak berat badan selama proses tersebut dan kemudian naik kembali 10 pound ekstra dalam 8 bulan berikutnya. Saya tidak keberatan kehilangan beberapa kilogram tetapi saya cukup kurus dan saya benar-benar memilih untuk tidak kehilangan sebanyak terakhir kali dan mengirim tubuh saya ke mode kelaparan. Jadi saya berpikir bahwa kali ini saya bisa menambahkan 2% susu ke dalam campuran yang akan membantu meninggalkan protein dan lemak dalam puasa. Tapi kemudian saya membaca bahwa menambahkan produk "makanan", seperti susu, mengubah cara kerja sistem pencernaan Anda selama puasa.

Apa yang akan Anda sarankan untuk diet cair di mana tujuan saya BUKAN untuk menurunkan berat badan (tapi saya baik-baik saja dengan kehilangan beberapa kilogram) dan untuk tetap sesehat mungkin selama proses tersebut?

Terima kasih,
mega

Jawab
Megan, saya harap Anda mengerti bahwa puasa tidak sepenuhnya sesuai dengan pemahaman kita tentang fisiologi manusia saat ini. Saya tahu itu sangat populer di kalangan kesehatan alternatif dan alami, tetapi kebanyakan dokter dan ilmuwan membantah manfaat kesehatan dari puasa.

Juga, pertanyaan Anda agak bertentangan. Di satu sisi Anda tidak ingin menurunkan berat badan, dan di sisi lain Anda ingin "mengistirahatkan sistem pencernaan Anda" dengan tidak makan.

Harap dipahami bahwa jika Anda minum atau makan apa pun dengan kalori, itu akan "mengubah cara kerja sistem pencernaan Anda selama puasa".

Namun, jika Anda bertekad untuk melakukannya, bagaimana kalau membuatnya menjadi smoothie dengan cepat? Cobalah membuat smoothie hijau selama puasa Anda. Keduanya sangat bergizi namun sangat mudah dicerna. Jika Anda mencari smoothie hijau di Google, Anda akan menemukan banyak resep.