Kehilangan 30 pon

Pertanyaan
Halo Richard.

Saya laki-laki berusia satu tahun, dengan tinggi badan 5'10 dan berat 190 pon. Saya memeriksa grafik berat badan mengenai berat badan ideal saya untuk ukuran saya dan saya telah menemukan bahwa itu adalah 160 pon. Tujuan saya adalah menurunkan 30 pon dan mencapai 160 pon. Jenis olahraga apa yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Salam,

Julian

Jawab
Anda berumur satu tahun dan sudah menggunakan komputer? Wow! Selamat.

Ha ha.

Pertama-tama, JANGAN DENGARKAN grafik yang memberi tahu Anda berapa berat badan Anda seharusnya untuk tinggi badan Anda. Saya sering menemukan mereka JAUH. Mereka tidak memperhitungkan KOMPOSISI tubuh. Misalnya, Anda mungkin memiliki berat 5'10 dan 190 pon tetapi memiliki banyak otot dan berada dalam bentuk yang HEBAT... atau Anda dapat memiliki tinggi dan berat yang sama, tetapi memiliki perut buncit dan berada dalam kondisi yang mengerikan.

Secara pribadi, saya 6'0 dan berat badan SEMPURNA saya adalah 220 pon. Tentu, itu jauh lebih berat daripada grafik pemerintah KATAKAN saya harus menimbang, tapi saya tidak setuju. Saya lebih suka memiliki lebih banyak otot - yang beratnya jauh lebih banyak daripada lemak dengan volume yang sama.

Bagaimanapun, saran saya tentang cara menurunkan berat badan adalah sama untuk semua orang:hitung kalori Anda (tulis semuanya), dapatkan banyak kardio, dan pastikan untuk memasukkan latihan kekuatan (berat). Lihat situs web saya untuk spesifikasinya.

http://www.RicksWeightLoss.com