Makanan bergizi untuk berolahraga

Pertanyaan
Hai Laurie,

Saya 16 tahun dan saya cukup mungil dan saya biasanya duduk sekitar 105 pound, tapi saya 5'3. Saya hanya ingin memberi tahu Anda bahwa saya tidak menderita anoreksia sedikit pun atau apa pun, saya makan buah yang sangat baik setiap pagi diikuti dengan sesuatu yang substansial untuk sarapan, saya mengonsumsi vitamin, makan banyak sayuran, daging, susu, dan biji-bijian.

Saya hanya ingin tahu apakah Anda bisa memberi saya petunjuk tentang makanan yang akan membantu saya menambah berat badan saat saya memulai rutinitas latihan pembentukan otot karena meskipun saya kurus, itu tidak berarti saya bugar. Jadi, jika Anda bisa menyarankan makanan yang ideal untuk dimakan saat saya berolahraga dan membakar kalori dan makanan yang akan membantu saya membangun otot dan menambah berat badan, saya akan sangat menghargainya.

Terima kasih ! (:

Jawab
Hai hayley,
Baik untuk Anda, makan makanan seimbang dan berolahraga;)

Untuk menambah berat badan, Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak kalori dari makanan yang lebih sehat. Mungkin Anda bisa menambahkan segelas susu ekstra, satu ons daging ekstra per porsi, dan camilan ekstra seperti keju dan kerupuk atau selai kacang di atas pisang. Jika sepertinya Anda terlalu mudah kenyang, pertimbangkan minuman seperti Carnation Instant Breakfast untuk keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak.

Semoga berhasil!
Laurie