Penurunan Berat Badan dengan Masalah...

Pertanyaan
Saya seorang wanita berusia 34 tahun, 5'3'', 133 lbs, dan 9 minggu pasca-melahirkan dengan anak ke-3 saya. Bukan perokok, kolesterol 204 (turun-temurun), tekanan darah selalu 100/60. Saya tidak minum obat. Tidak ada masalah kesehatan utama kecuali takikardia. Saya tahu bahwa 133 lbs mungkin tidak terdengar banyak bagi sebagian orang, tetapi saya sangat ingin kembali ke berat 116 lbs saya yang biasa. Di sinilah saya terlihat terbaik dan merasa sehat dan nyaman dan tidak memiliki gulungan di mana-mana. Sangat sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan setelah saya memiliki anak. Saya tidak pernah kehilangan semuanya setelah yang pertama dan saya menggelembung dengan yang kedua dan saya bekerja sangat keras setelah dia kehilangannya dan tampak hebat selama 5 tahun sampai saya hamil dengan yang ketiga dan mendapatkan 28 lbs. Tantangan saya adalah bahwa saya sedang menyusui dan berencana untuk melakukannya selama 10 bulan ke depan dan saya tidak ingin menunggu sampai selesai untuk menurunkan berat badan. Bagaimana saya bisa diet secara efektif ketika saya harus memiliki semua kalori ekstra ini? Juga, olahraga selalu menjadi tantangan bagi saya. Saya tidak malas dengan cara apa pun tetapi begitu detak jantung saya meningkat, takikardia saya mengambil alih dan saya mulai mengalami aritmia, dan kemudian pusing dan kadang-kadang pingsan. Dan ini bahkan dengan olahraga sedang, saya tidak perlu melakukannya secara berlebihan. Seorang teman saya mengambil Alli sebagai ajudan bersama dengan diet dan olahraga dan kehilangan 40 lbs. Karena saya hanya ingin kehilangan 17 saya pikir itu mungkin membantu tetapi tidak yakin itu aman untuk ibu menyusui. Membantu!

Jawab
Hai April,

Kabar baiknya adalah, Anda pernah melakukannya sebelumnya, jadi Anda tahu Anda bisa melakukannya lagi :)
Mengambil hati! Menyusui mengkonsumsi sekitar 750 kalori sehari jadi ini adalah cara alami tubuh membantu Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Keputusasaan tidak akan membantu, jadi ambil napas dalam-dalam, bertujuan untuk menurunkan perlahan (2 atau 3 pon sebulan), dan ambil satu hari pada satu waktu.

Laurie