Pertanyaan Hai,
melihat "gemuk, sakit dan hampir mati", sebuah film dokumenter yang sangat bagus dan menyenangkan tentang pria aussie yang berkeliling AS. saat melakukan diet 60 hari hanya jus. hasil yang cukup menakjubkan. saya seorang wanita aktif berusia 70 tahun yang tidak benar-benar memiliki masalah berat badan tetapi karena saya telah melambat - metabolisme, menopause, dll - saya telah mendapatkan sekitar 30 lbs lebih dari yang saya inginkan (menjadi 5'11" saya dapat membawa beban ekstra tanpa terlihat terlalu "besar", tetapi pakaian tidak pas seperti biasanya).
saya ingin melakukan program "reboot" yang dilakukan orang aussie. saya pikir saya bisa pergi setidaknya 5 hari pada program yang dijus, dan mungkin lebih, dan kemudian mungkin hanya digunakan untuk mempertahankan. jika Anda sudah familiar dengan program ini, Anda tahu itu semua hal yang baik - kangkung, bayam, sayuran lainnya, semua buah-buahan, dll tidak ada sampah pembersih, hanya makanan bergizi.
karena saya tidak pernah "diet" dengan serius, saya tidak tahu banyak tentang nutrisi, dari situlah pertanyaan saya masuk. apakah saya akan meninggalkan sesuatu yang penting? seperti protein atau karbohidrat atau apa pun yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang? apakah saya akan terlalu banyak mengotak-atik sistem saya jika saya "hidup dan mati" - seperti dua hari membuat jus dan kemudian makan secara teratur (yang bagi saya sebagian besar tidak atau rendah lemak, ikan/ayam, tidak ada jenis daging merah vegetarian)? terus terang saya menikmati makan terlalu banyak untuk menyerah mengunyah terlalu lama - tetapi juga khawatir bahwa saya mungkin "yo yo", yang saya tahu tidak baik untuk siapa pun.
apa yang Anda sarankan sebelum saya mengeluarkan juicer??? dan akan sangat menghargai pemikiran Anda tentang program "reboot", jika Anda terbiasa dengannya. situs webnya mengalami penurunan popularitas, tetapi mungkin Anda dapat memeriksanya dengan cara lain?
Terima kasih,
ellen
Jawab Halo Ellen,
Apa cerita yang menarik! Seperti kebanyakan diet ketat, diet ini berhasil karena Anda tidak mungkin mendapatkan lebih dari 500 kalori per hari dengan meminum jus buah dan sayuran. Anda akan lebih baik makan buah dan sayuran, memberi Anda lebih banyak serat dan sesuatu untuk dikunyah.
Dan dalam jangka waktu hanya 4 atau 5 hari, kecil kemungkinan Anda akan menderita kekurangan nutrisi.
Di sisi bawah, Anda akan sangat mengurangi asupan protein Anda (yang penting untuk disimpan selama penurunan berat badan) dan lemak esensial (kecuali ada beberapa minyak yang termasuk dalam diet ini?).
Banyak makanan bertepung (karbohidrat) juga mengandung vitamin B yang penting untuk metabolisme.
Puasa jus sudah ada sejak lama. Orang-orang merasa sulit untuk "memulai diet pada hari Senin", menimbang dan mengukur apa yang mereka makan, pergi keluar dan berjalan-jalan selama 30 menit, dan menolak makanan cepat saji yang telah mereka sukai. Jadi terkadang lebih mudah untuk mengatakan tidak pada makanan! Dengan demikian popularitas semua "diet protein cair" juga (Medifast, Optifast, Slimfast, dll) yang bergizi seimbang sehingga Anda dapat hidup selama berminggu-minggu tanpa khawatir kekurangan nutrisi.
Daya pikat dari diet ini adalah bahwa mereka bekerja--dan CEPAT. Orang-orang melihat penurunan berat badan 5 pon atau lebih di minggu pertama dan senang melihat pekerjaan Anda terbayar. Pada rencana makan-dan-olahraga yang sehat, Anda mungkin hanya melihat satu atau dua pon turun di minggu pertama dan mungkin bahkan lebih sedikit setelah itu.
Tetapi manfaat dari pola makan sehat-makan-dan-olahraga adalah, dengan motivasi yang tepat, Anda dapat bertahan selamanya:Ini menjadi gaya hidup. Diet jus? Apa yang terjadi ketika itu berakhir? Apakah Anda kembali makan seperti sebelumnya dan mendapatkan kembali 5 pon? Mungkin.
Saran saya:Pertimbangkan untuk membuat buku harian makanan (ada banyak situs online yang membantu Anda melakukan ini, seperti FitDay, SparkPeople, dan LiveStrong) dan menghilangkan (atau setidaknya mengurangi) makanan dan minuman dengan nilai gizi rendah (kue, keripik, soda ). Juga pikirkan sebelum Anda makan, "Apakah saya lapar?" atau "Mengapa saya makan ini?" Membuat buku harian membantu Anda menyadari betapa banyak makan tanpa berpikir yang terjadi di siang hari (dan lebih sering di malam hari) dan sadar dapat membantu Anda berhenti menelan kalori ekstra yang tidak diinginkan itu!
Semoga berhasil, dan beri tahu saya bagaimana kelanjutannya untuk Anda :)
Laurie
