Pertanyaan Apakah penting dalam diet penurunan berat badan untuk menghitung lemak? Jika demikian mengapa? UI mengira yang ada hanyalah menghitung kalori.
Dan bagaimana dengan olahraga? Mengapa Pius begitu penting? atau itu?
UI telah mencoba selama bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan dan belum bisa melakukannya. Saya menjadi sangat lapar sehingga saya 'babi-babi' dan kemudian ketika saya mengambil cuti satu hari... begitulah dietnya.. Saya memiliki lebih banyak masalah untuk mencoba mempertahankannya. Dan saya benar-benar ingin melakukannya sebaik yang saya butuhkan. Saya berasumsi bahwa saya telah melakukan kesalahan selama bertahun-tahun.
Jawab Hai Joyce,
Ada banyak pemikiran tentang apa yang sebenarnya membantu orang menurunkan berat badan - selain mengurangi kalori. Satu aliran pemikiran adalah bahwa orang dapat menurunkan berat badan lebih banyak dengan mengikuti diet rendah lemak, karena lemak adalah sumber kalori terkonsentrasi yang disukai tubuh Anda. Tetapi yang lain menemukan karbohidrat yang lebih rendah bekerja untuk mereka.
Olahraga adalah cara untuk membakar kalori ekstra, sehingga sangat membantu penurunan berat badan:
Untuk menurunkan satu pon seminggu, Anda harus makan 500 kalori lebih sedikit sehari, dan itu bisa jadi sulit. Jika Anda berolahraga selama setengah jam ekstra setiap hari dan membakar 200 kalori, Anda hanya perlu makan 300 kalori lebih sedikit untuk mencapai defisit 500 per hari dan kehilangan satu pon minggu itu.
Ada banyak situs online yang memungkinkan Anda memasukkan buku harian makanan dan mereka menghitung asupan kalori harian untuk Anda (seperti SparkPeople, Fit Day, dan Livestrong).
Mungkin di masa lalu Anda telah mencoba melakukan terlalu banyak, terlalu cepat.
Saya mendorong orang untuk membuat perubahan kecil yang akan bertambah seiring waktu.
Jika Anda bisa berjalan 20 menit sehari untuk membakar 100 kalori; mengganti minuman dengan sesuatu yang lebih rendah kalori (seperti soda diet untuk susu biasa, susu rendah lemak untuk susu murni, atau menggunakan susu dalam kopi Anda sebagai pengganti krim) untuk menghilangkan 100 kalori sehari; makan camilan yang lebih sehat (tukar kue dengan buah atau sereal berserat tinggi); Anda akan bisa kehilangan 3 pon sebulan dengan perubahan kecil yang mungkin mudah untuk Anda ikuti.
Kedengarannya terlalu lambat bagi kebanyakan orang, tetapi kali ini tahun depan Anda akan menjadi 36 pon lebih ringan--dan itu cukup bagi banyak orang untuk mencapai tempat yang mereka inginkan!
Lihat lebih banyak produk dan ide di situs web saya:http://www.mycoachlaurie.com
