Pertanyaan Saya sedang diet tapi kemarin saya punya sekantong cheetos panggang. Apakah ini merusak kemajuan saya?
Kemarin saya makan beberapa cheetos panggang dan kemudian saya makan lagi dan memakan seluruh tas, tas itu besar, saya pikir lebih dari 1.000 kalori. Sekarang saya merasa tidak enak untuk memakannya dan saya makan sehat sebelum memakannya. Saya hanya ingin menurunkan setidaknya 15 kilogram. Saya sudah diet selama 4 hari. Apakah saya harus memulai diet saya hari ini?
Jawab Hai Danielle,
Tujuan keseluruhannya adalah untuk makan sehat LEBIH dari waktu, setiap hari sepanjang hidup Anda. Tidak berdiet selama beberapa minggu di sana-sini, dan kemudian makan kembali ke keadaan tidak sehat!
Pada dasarnya kita selalu memulai diet kita setiap hari, dan bahkan setiap kali makan.
Sebelum makan apa pun, pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah, "Apakah ini pilihan terbaik untuk saya saat ini? Apakah saya lapar? Jika saya makan karena alasan lain (seperti bosan atau stres) apakah ada aktivitas lain yang bisa saya lakukan? selain makan? Apakah ada pilihan makanan lain yang lebih baik untuk saya (baik karena lebih sedikit kalori/lebih sedikit lemak/lebih sedikit gula atau lebih banyak nutrisi tertentu yang baik untuk saya?"
Sebagai jawaban atas pertanyaan spesifik Anda, jika Anda berdiet selama 4 hari dan makan 500 kalori lebih sedikit (daripada yang Anda bakar) pada setiap hari itu, Anda akan berada dalam keseimbangan negatif 2000 kalori. Setelah makan 1000 kalori cheetos, tubuh Anda kembali ke keseimbangan negatif 1000 kalori. Jadi, ya, itu memperlambat kemajuan Anda. Tapi 4 hari itu tidak sia-sia! Anda masih makan sehat pada hari itu, dan jika Anda selalu makan sehat 4 dari 5 hari Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik daripada jika Anda hanya makan sehat satu atau dua hari!!
