Kebutuhan Nutrisi

Pertanyaan
Saya telah mendapatkan 40 Lbs. Saya 5'2 dan sekarang memiliki berat 180. Berat terbaik saya adalah 129. Saya perlu menurunkan berat badan dan saya ingin melakukan seperti yang Anda katakan dan memberi tubuh saya nutrisi yang tepat yang dibutuhkannya. Bagaimana cara mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori dan apa sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saya untuk tetap sehat. Saya 69. Berat badan saya naik setelah berhenti merokok 3 tahun yang lalu dan kehilangan suami sebelum itu. Terima kasih atas saranmu

Jawab
Hai Nancy
Ada bagian di situs web usda.gov yang disebut piramida saya, di mana Anda dapat memasukkan informasi Anda dan itu akan mengatur Anda dengan kalori yang tepat yang dibutuhkan untuk hari itu. Adapun untuk mengetahui BMR (Basal Metabolic Rate) spesifik Anda yang merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat, ada tes di mana Anda mengukur kadar oksigen Anda. Tes ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan nomor yang benar. Anda dapat menghubungi YMCA lokal Anda dan melihat apakah mereka memiliki staf yang mengelola tes. Jika YMCA tidak, mungkin dokter Anda dapat mengatur Anda dengan ahli gizi yang melakukan tes. Ahli gizi juga dapat memecah angka ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus digunakan oleh protein, serat, lemak, dan karbohidrat.

Semoga informasi ini membantu Anda.

Larry