Pertanyaan Saya seorang wanita berusia 18 tahun. Saya 5'6" dan 136lbs.
Dua tahun lalu saya beralih dari 140 ke 110 dan mempertahankan ini selama lebih dari satu tahun dengan mudah. Tiba-tiba (sekitar 6 bulan yang lalu) saya mulai menambah berat badan dengan cepat. Dalam beberapa bulan pertama, berat badan saya naik 10 pound, lalu hampir 20 pound lagi di bulan-bulan berikutnya.
Terlepas dari upaya terbaik saya, sepertinya saya tidak bisa menurunkan berat badan. Ketika saya menyadari bahwa berat badan saya mulai bertambah, saya berusaha untuk berolahraga, tetapi berat badan saya masih terus bertambah. Terakhir kali saya menimbang diri saya (sebulan yang lalu) berat saya 137 lbs dan telah berolahraga hampir setiap hari selama setidaknya satu jam, namun saya hanya kehilangan satu pon yang mungkin merupakan fluktuasi normal dalam berat badan saya.
Tidak ada yang benar-benar berubah. Diet saya sebaik mungkin dan saya tidak sedang menjalani pengobatan apa pun yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan. saya tidak hamil.
Jawab Hai Sarah,
Nah, beberapa hal bisa terjadi di sini. Saya tahu Anda merasa tidak ada yang berubah ketika Anda berkata, "tiba-tiba berat badan saya mulai bertambah" tetapi itu terjadi pada saya saat saya berganti pekerjaan. Saya tidak menyadari bahwa seluruh rutinitas saya telah berubah dan saya tidak lagi banyak berjalan di tempat kerja atau bersepeda dengan teman saya setelah bekerja, dan saya juga terlibat dalam beberapa waktu camilan yang belum pernah saya lakukan sebelumnya.
Anda mengatakan beberapa kali bahwa Anda "berusaha" untuk menurunkan berat badan, dan Anda "berusaha" untuk berolahraga--tetapi apakah latihan dan diet itu benar-benar terjadi, dan terjadi secara konsisten?
Pikirkan tentang apa yang benar-benar berubah sebelum Anda mulai menambah berat badan - rumah yang berbeda? pekerjaan? jam? teman-teman? terkadang kita mulai lebih sering makan di luar dan mungkin ada banyak kalori tersembunyi dalam makanan yang kita makan, meskipun tampaknya kita tidak makan lebih banyak, dan kita membuat pilihan yang sehat.
Buat buku harian makanan setiap hari (dan tuliskan apa yang Anda makan segera setelah memakannya--kita cenderung lupa satu jam kemudian!). Kemudian Anda dapat melihat apa yang sebenarnya Anda makan selama periode waktu tertentu.
Jika Anda benar-benar makan dalam jumlah yang wajar sehingga Anda harus menurunkan berat badan, dan berolahraga (satu jam sehari adalah super!), dan masih tidak menurunkan berat badan, buatlah janji dengan dokter Anda. Tiroid yang kurang aktif tidak jarang terjadi pada wanita (Anda mungkin memiliki gejala lain, seperti kehilangan menstruasi, sangat lelah, dan sangat dingin) dan ini memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan penambahan berat badan. Perawatannya adalah pil sederhana!
Beri tahu saya apa yang Anda temukan :)
Laurie
