Menurunkan Berat Badan di Musim Dingin

Pertanyaan
Saya selalu berjuang dengan berat badan saya karena saya menambah berat badan dengan sangat mudah. Saya telah berhasil mempertahankannya untuk beberapa waktu sekarang (BMI 25-26)namun saya menemukan bahwa dengan datangnya bulan-bulan musim dingin, saya telah memperhatikan bahwa saya menambah berat badan, meskipun meningkatkan latihan saya menjadi 5 hari seminggu. Saya telah mengikuti diet ketogenik selama 18 bulan, namun, saya menemukan bahwa itu tidak berhasil dalam beberapa bulan terakhir, dan saat ini saya mengikuti diet yang dikontrol kalori (1200 kalori sehari).
Adakah yang bisa Anda rekomendasikan agar saya lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan? Saya merasa seperti sedang berjuang untuk kalah dan hanya butuh arahan.

Terimakasih banyak

Jawab
Saya telah menemukan bahwa diet vegetarian selama bulan-bulan musim dingin bekerja paling baik untuk mengendalikan pertempuran tonjolan. Ketika Anda kehilangan berat badan, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda akan mendatar yang menyebabkan Anda menyesuaikan diet dengan apa yang kurang dari tubuh Anda pada waktu tertentu. Tubuh Anda mungkin kehilangan lemak karena Anda telah menghilangkannya dari diet Anda, pada saat itu menambahkan lemak akan menyebabkan tubuh Anda kembali ke jalurnya dan mulai menurunkan berat badan lagi. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengetahui dengan tepat apa yang dibutuhkan tubuh Anda sehubungan dengan asupan lemak, serat, protein, dan karbohidrat harian Anda dan menelan kalori yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan harian ini. Setelah Anda memenuhi kebutuhan ini, hitung kalori tambahan yang dibutuhkan untuk memenuhi aktivitas apa pun yang Anda lakukan. Ini adalah premis dasar di balik semua rencana diet, kecuali untuk yang menghilangkan hal-hal tertentu seperti karbohidrat atau lemak. Menghilangkan apa pun yang diperlukan dari diet Anda menyebabkan jatuh pendek yang akan mengejar Anda dan bisa membuat Anda sakit nanti. Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk diet apa pun.

Semoga berhasil

Larry