Pertanyaan Halo Laurie,
Saya adalah salah satu dari orang-orang yang tampaknya tidak dapat menurunkan berat badan tidak peduli apa yang saya lakukan. Untuk mempersingkat ini, izinkan saya membahas faktanya.
29 tahun, 5'2 &130 lbs
2 anak =bungsu 2
Tidak sedang dalam pengobatan apapun
Satu-satunya kondisi kesehatan yang diketahui adalah endometriosis (belum pernah menjalani histerektomi atau obat-obatan)
Apa yang saya coba:
* Beralih dari pekerjaan meja ke pekerjaan aktif
* Berhenti minum soda (minum sekitar 3 hari) - sekarang saya minum banyak air
* Krim progesteron (diberitahu saya mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon dari endo) - tidak lagi menggunakannya, membuat saya sakit kepala
* Makan sehat/mencoba kalori ketat untuk sementara waktu tetapi diberi tahu tidak cukup makan
* Mulai berolahraga 5 kali seminggu pada mesin yang berbeda selama 30 menit, diperluas menjadi satu jam ketika saya tidak melihat penurunan berat badan
* Tes darah berjalan, negatif untuk masalah tiroid
Saya sudah mencoba semua ini selama berbulan-bulan dan tidak kehilangan satu pon pun! Apa yang sedang terjadi? Hal yang sangat aneh adalah saya bisa makan cokelat, soda, steak, dll dalam jumlah banyak dan berat badan saya tidak bertambah. Jadi benar-benar berat badan saya sangat "macet". Saya tidak bisa mendapatkannya, saya tidak bisa kehilangannya. Saya akan sangat menghargai saran apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya karena saya benar-benar tidak tahu harus berbuat apa saat ini. Bahkan keluarga dan teman-teman saya kagum saya tidak kehilangan satu pon pun setelah menyaksikan semua kerja keras saya.
Terima kasih lagi,
Brianna
Jawab Hai Brianna,
Saya tahu betapa frustasinya ini!
Saya bertanya-tanya untuk berapa lama, dan seberapa konsisten, Anda terjebak dengan semua ini?
Jika Anda makan lebih sedikit dan berolahraga secara konsisten (terutama selama satu jam, 5 hari seminggu) selama sebulan penuh tanpa pengecualian, Anda mungkin melihat hasilnya. Saya sarankan Anda mencoba ini selama 30 hari, sambil menyimpan buku harian makanan.
Anda tahu, orang cenderung mengingat kerja keras mereka, dan mengabaikan kesalahan atau hadiah sesekali. Jadi kami akhirnya fokus pada semua olahraga dan semua makan siang yang cerdas, tetapi mengabaikan kue yang dibawa seseorang untuk bekerja, makanan penutup untuk acara khusus, 3 hari kami tidak ingin berolahraga minggu lalu, dan liter es krim yang harus kami miliki karena mengidam.
Karena Anda tahu bahwa Anda dapat mengonsumsi cokelat, soda, dan steak dalam jumlah besar, saya berasumsi bahwa Anda telah melakukan ini, dan menambahkan kalori itu ke dalam diet Anda pasti akan meniadakan hasil apa pun yang Anda dapatkan!
Karena ukuran Anda yang kecil, Anda tidak dapat berharap untuk kehilangan lebih dari sekitar 1/2 pon seminggu, bahkan dengan pembatasan kalori yang wajar (1200-1500) dan olahraga setiap hari.
Jadi, coba lagi selama 30 hari berturut-turut (perhatikan pengecualian apa pun dalam jurnal makanan Anda karena pasti akan terjadi!) dan lihat apakah Anda tidak turun 2 pon. Saya tahu ini berjalan lambat, tetapi sementara itu Anda akan mengembangkan kebiasaan makan dan olahraga yang baik, dan ketika Anda tetap melakukannya, sisa berat badan akan turun juga!
Tetap berhubungan untuk memberi tahu saya bagaimana kelanjutannya :)
Laurie
