Nutrisi Angkat Berat

Pertanyaan
Saya seorang anak laki-laki berusia 14 tahun, saya bermain sepak bola. Saya 5'11", 140lbs. Saya mulai angkat berat untuk sepak bola pada bulan Januari. Saya akan angkat berat 3 kali seminggu. Saya bertanya-tanya suplemen protein atau nutrisi apa yang harus dimakan, untuk mendapatkan hasil terbaik.

Terima kasih sebelumnya.

Jawab
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri selama masa pertumbuhan ini adalah makan makanan utuh. Jauhi makanan olahan, jauhi makanan asam dan pasti jauhi soda dan makanan bergula tinggi. Makanlah daging tanpa lemak, lebih disukai yang hidup bebas, yang diberi makan rumput, dan tentu saja sayuran organik. Untuk usia dan perkembangan Anda, saya tidak akan menyarankan menggunakan protein shake dalam bentuk apa pun, tetapi jika Anda melakukannya, pilih salah satu yang merupakan protein vegan, tubuh Anda akan dapat menggunakannya lebih efisien tanpa masalah asam yang terkait dengan Whey atau protein hewani shake. .

Saat mengangkat, pastikan Anda bekerja sangat keras selama latihan dan kemudian beri diri Anda banyak istirahat. Sisanya adalah di mana Anda akan tumbuh paling banyak dan mendapatkan nilai paling banyak dari latihan. Latihan berlebihan berbahaya dan dapat menyebabkan Anda tumbuh lebih lambat, jadi pastikan Anda merawat tubuh Anda.