Cara merencanakan makan siang setelah sarapan kaya karbohidrat
Pertanyaan Tampaknya bagi saya bahwa satu-satunya cara saya akan makan lebih baik adalah jika saya merencanakan makanan saya (dan menyiapkannya) sebelumnya. Saya ingin membuat sarapan sederhana. Seperti jus jeruk dan sereal dengan jumlah serat yang cukup. Tapi makan siang yang benar-benar ingin saya rencanakan. Apakah ada diet di mana sarapan hampir sama, makan siang direncanakan dengan baik dan seimbang, dan makan malam bisa menjadi apa saja sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi sehari penuh untuk hari itu? Saya ingin makan siang cukup sederhana sehingga sebagian besar terdiri dari bahan mentah. Saya tidak ingin apa pun yang berisiko mengandung lemak, gula, atau natrium yang tidak dibutuhkan. Saya ingin dapat menulis jadwal makan siang mingguan dan membuat makan siang 2 hari sebelumnya.
Jawab Halo James,
Merencanakan makanan apa pun tergantung pada cara Anda makan. Saya tidak tahu kondisi kesehatan Anda, profil metabolisme, tingkat kebugaran fisik, dll., jadi saya tidak dapat menyesuaikan gagasan umum tentang konsekuensi metabolisme dari makanan yang memiliki komposisi nutrisi berbeda dengan kebutuhan khusus Anda.
Pengaruh sarapan saat Anda menggambarkannya pada rasa lapar dan preferensi makanan saat makan siang mungkin mengejutkan Anda dan jika Anda tidak memperhitungkannya, rasa kekurangan dapat merusak upaya Anda untuk makan sehat (BTW, tidak ada yang yakin apa artinya makan sehat , saya termasuk). Juga, caramu bertanya menggangguku karena itu seperti meminta "resep", yang tidak berhak kulakukan. Namun, saya dapat memberi Anda informasi sehingga Anda memutuskan sendiri.
Saya menjawab pertanyaan tentang sarapan di allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>pertanyaan tentang sarapan di allexperts
, Anda mungkin juga merasa terbantu untuk membaca tentang pandangan yang berbeda tentang sarapan di artikel Rencana ketosis intermiten? dan Sarapan, protein, dan rasa lapar saat makan siang.
Tanya Zilberter
