Info tambahan dari Tom

Pertanyaan
Maaf .... Saya tidak menyebutkan bahwa saya 6'0". Terima kasih banyak lagi untuk semua informasi yang dapat Anda berikan kepada saya. Saya sangat frustrasi dan putus asa berolahraga ketika saya tidak melihat penurunan berat badan .

Jawab
Dengan tinggi 6 kaki Anda harus memiliki berat sekitar 183lbs maks. Makan take out dua kali seminggu bukanlah hal terburuk jika Anda berencana untuk mempertahankan berat badan Anda, tetapi jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Minum dan pengurangan berat badan tidak cocok bahkan bir ringan. Anda perlu menambahkan tiga puluh menit Cardio ke latihan Anda, ini akan membantu mengurangi pound ekstra dan akan membuat Anda lebih sehat. Jumlah kalori yang Anda sebutkan tampaknya tidak buruk, tetapi dengan latihan yang Anda sebutkan 2000 - 2100 mungkin akan bekerja lebih baik untuk Anda dan 1750-1850 pada hari-hari alternatif akan lebih baik. Jika Anda makan lima kali dalam porsi kecil 5 kali sehari, bukan tiga kali, itu juga akan membantu mempercepat metabolisme Anda dan menyebabkan berat badan Anda turun lebih cepat.

Semoga Sukses Tomo.