10 pon terakhir.

Pertanyaan
Halo Laurie,

Saya telah berubah dari 165 menjadi 129 dalam waktu sekitar 9 bulan. Saya 5'1" dan skala saya mengatakan persentase lemak tubuh saya adalah 26. Saya ingin kehilangan 10 pon lebih banyak tetapi mereka sangat keras kepala. Saya tidak yakin apakah saya harus meningkatkan pembakaran kalori saya dengan melakukan lebih banyak kardio, makan lebih sedikit (saat ini saya makan sekitar 1300-1450 kalori-kadang lebih banyak di akhir pekan- dan mencoba membakar setidaknya 500 kalori sehari 6 hari seminggu), atau lebih fokus pada latihan kekuatan (saya latihan kekuatan 3 hari seminggu dan biasanya lakukan sedikit kardio pada hari-hari itu juga). Juga berapa banyak kalori yang harus saya makan? Saya telah memeriksa di sekitar situs yang berbeda dan mendapatkan 1200-2000 sehari. Ada saran yang akan sangat membantu! Terima kasih!

Jawab
rosie,

Selamat atas kerja keras Anda dan penurunan berat badan yang sukses!

Jika Anda makan 1300-1450 kkalori sehari dan itu berhasil untuk Anda, saya tidak akan memperhatikan apa yang disarankan oleh berbagai sumber. Setiap orang memiliki riasan tubuh yang berbeda dan metabolisme yang berbeda, jadi Anda telah menemukan milik Anda!
Anda dapat mencoba lebih banyak kardio, mencoba lebih banyak latihan kekuatan, dan bahkan mencoba memvariasikan asupan Anda. Mungkin bekerja untuk meningkatkan tingkat kalori Anda pada beberapa hari hanya untuk mengguncang segalanya. Tidak ada yang bisa memprediksi apa yang akan berhasil untuk Anda, tetapi karena waktu bukanlah esensi, saya sarankan mencoba sesuatu yang berbeda setiap bulan selama 30 hari dan lihat apa hasilnya!