Mengurangi Munchies

Pertanyaan
Halo! Nama saya Cate, dan saya adalah kacang kesehatan berlabel diri. Saya sangat jarang makan makanan olahan, dan hampir semua camilan saya adalah apa yang kebanyakan orang anggap sebagai "makanan kesehatan". Saya banyak makan buah, granola, kacang mentah, dan buah kering. Namun, saya perhatikan bahwa begitu saya pulang untuk hari itu (biasanya sekitar 4 atau 5), saya terus mengunyah, meskipun saya tidak lapar. Saya makan makanan sehat, tetapi berat badan saya bertambah akhir-akhir ini, jadi saya khawatir saya makan terlalu banyak. Tapi dorongan untuk mengunyah sesuatu begitu kuat. Adakah tip tentang cara makan malam dan camilan malam saya dan menyebutnya enak?

Terima kasih,
kate

Jawab
Hai Cat,

Ya, bahkan kalori dari makanan sehat bisa bertambah seiring waktu!
Sangat menarik Anda mengatakan bahwa Anda tidak lapar. Lalu, apa yang kamu cari? Mungkin segelas teh atau air akan membantu.
Jika Anda menunggu lama untuk makan malam, mungkin Anda bisa memakannya lebih cepat; atau snack sebelum berangkat kerja.
Tetapi jika masalahnya benar-benar Anda tidak lapar, Anda harus menetapkan aturan dan mendisiplinkan diri sendiri. Mungkin "Saya bisa makan satu camilan sebelum makan malam" atau "Saya bisa merencanakan camilan sehat untuk jam 9 malam, tapi selain makan malam, hanya itu yang saya miliki". Mungkin membantu untuk membuat buku harian makanan, bahkan hanya untuk jam-jam Anda mengalami masalah ini. Tuliskan semua yang Anda makan dari jam 2 siang sampai jam 10 malam selain makan malam Anda.
Kemudian rencanakan hadiah untuk diri Anda sendiri:Apa yang akan Anda dapatkan jika Anda pergi tanpa camilan tambahan selama 4 hari minggu ini? selama 6 hari? Manjakan diri Anda dengan manikur atau majalah atau sesuatu yang ingin Anda 'hasilkan'.

Semoga berhasil!